Zimbabvėje vietinės gentys vartoja žodį, kuris puikiai apibendrina daugumą šiuolaikinės eros psichologinių problemų meditacija kurią pažodžiui būtų galima išversti kaip per daug mąstyti taikomas dabartinio gyvenimo faktams, bet ir traumuojantiems praeities įvykiams.
The shona viena iš šio regiono gyventojų mano, kad perėjimas sukelia fizinį ir psichologinį diskomfortą. Tiesą sakant, vietiniai gyventojai yra įsitikinę, kad per didelis mąstymas gali sukelti nerimą ar depresiją, bet ir kitus fizinius negalavimus, tokius kaip nuovargis ar galvos skausmai. .
Sąvokoje yra dalis tiesos meditacija ? Ar iš tiesų tiek daug mąstymas gali sukelti daug problemų? Šiuo straipsniu pabandysime atsakyti.
Kufungisisa: kai galvoti per daug, yra blogai
Per visą istoriją žmogus visada didžiavosi savo gebėjimu apmąstyti. Skirtingai nei gyvūnai, kurie vadovaujasi instinktu, žmonės gali galvoti ir apmąstyti, kas vyksta. Tačiau šis gebėjimas yra dviašmenis kardas.
Taip pat skaitykite: Ką daryti, kai per daug mąstymas tampa problema
Kitos rūšys nesijaučia taip blogai kaip mes. Ir kad ir kaip prieštaringai tai atrodytų, kaip tik mūsų gebėjimas reflektuoti mums sukelia daug problemų.
Gentis meditacija . Tiesą sakant, šiuolaikinė psichologija remiasi būtent šia idėja. Kada išplito kognityvinio mokslo šaka? tyrimas protas atskleidė, kad mus verčia jaustis blogai ne tai, kas vyksta su mumis ar aplink mus, o mūsų mintys apie tai ar mūsų reakcijos .
Albertas Ellisas, racionalios emocinės terapijos tėvas, turėjo tai labai aiškiai. Mums įtakos turi ne tiek pats įvykis, kiek mūsų mintys ar nuomonė apie patį įvykį. Kaip gali būti, kad mūsų protas verčia mus taip blogai jaustis?
Mūsų smegenų vaidmuo
Žmonės auga nepaprastai priešiškoje aplinkoje, nepaisant pažangos ir turto smegenys elgiasi taip, lyg mes dar gyventume paleolite . Dėl šios priežasties daugelis mūsų psichinių funkcijų yra pasenusios.
Taip pat rekomenduojame perskaityti: Ar žinote, kas vyksta vaiko smegenyse, kai jis žaidžia?
Tai apima tai, kaip apdorojame informaciją. Kadangi mūsų protėviams nuolat grėsė pavojus, jiems buvo svarbu sutelkti dėmesį į neigiamus ir rizikingus gyvenimo aspektus; tik tokiu būdu jie galėjo apsiginti nuo laukinių gyvūnų, susirasti maisto ar prireikus pasistatyti saugią pastogę.
Nepaisant evoliucijos proceso, mūsų smegenys ir toliau veikia taip pat. Tinklinė aktyvinimo sistema (RAS) yra atsakinga už mūsų dėmesio nukreipimą į viską, kas gali suklysti . Štai kodėl mes linkę susikoncentruoti į neigiamus dalykus.
The shona jie sugalvojo posakį meditacija
Kaip nustoti galvoti per daug?
Mintys vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų gerovei ir štai kodėl daugumos psichologinių terapijų tikslas yra pakeisti mąstymo būdas ir pamatyti pasaulį . Šia prasme iš esmės yra du požiūriai, kurie tūkstančius metų buvo perduodami iš kartos į kartą:
- Keisti savo mintis ir nuomones apie tai, kas su mumis nutinka;
- Gyvenimas dabartimi.
Pažiūrėkime juos išsamiai.
1. Pakeiskite savo mintis
Pirmoji reakcija į sukeltą diskomfortą atgrasančios mintys tai tiesiog pakeisti tai, ką sakome ar galvojame. Remiantis kai kuriomis srovėmis, tokiomis kaip stoicizmas, nesvarbu, kas vyksta. Šiuolaikinė kognityvinė psichologija apima šią idėją, kad išmokytų mus pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos .
Nieko apie tai, kas mums atsitinka, nėra taip baisu. Jei sugebėsime įtikinti save šia idėja, didelė dalis mūsų diskomforto tiesiog išnyks. Nėra prasmės nerimauti, kad ir kas benutiktų, galų gale viskas bus gerai.
Prieš eidami taip pat perskaitykite: Atsisveikinkite su nerimu dėka sąmoningumo
2. Gyvenk dabartimi
Protėvių filosofijos, tokios kaip budizmas, arba šiuolaikinės srovės, tokios kaip dėmesingumas, remiasi ta pačia idėja: kančios pagrindas yra mąstymas, ta pati sąvoka, esanti termine. meditacija . Todėl visiems mąstytojams, turintiems tokią pasaulio viziją, sprendimas yra nutildyti protą .
Akivaizdu, kad tai nėra paprastas dalykas, tačiau kai kurios technikos, tokios kaip meditacija ar joga, gali labai padėti. Mokslas įrodė, kad proto išjungimas turi didelę naudą jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Beveik visos kultūros per visą istoriją dalijasi arba dalijasi idėja meditacija Jei manote, kad jums reikia pagalbos, nedvejodami kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą . Jam vadovaujant kelią į psichinę laisvę bus daug lengviau nukeliauti.
