Panikos priepuoliams būdingas stiprus baimės kupinas diskomfortas, kurį jie sukelia.Jie gali pasirodyti bet kuriuo metu, todėl dažnai būna netikėti. Be to, paprastai nėra tiesioginės ir akivaizdžios priežasties, kurią galėtų nustatyti tie, kurie kenčia nuo to.
Tam tikra prasme atrodo, kad mūsų kūnas jaučia grėsmę be jokio realaus pavojaus. Jis reaguoja taip, lyg būtų pasireiškusi didžiausia mūsų baimė.
Logiškai mąstant, mūsų protas nieko negali suprasti: kodėl? Kas visa tai paskatino? Buvau rami ir staiga tai pajutau. nieko nesuprantu. Mūsų galvos to nesupranta netikėta reakcija ir nenuspėjamas kūno. Tai baisiausias dalykas.
Panikos priepuoliai į mūsų gyvenimą patenka be įspėjimo
Vienas iš pojūčių, kurį mes toleruojame mažiausiai, net jei yra didelių skirtumų tarp žmonių, yra neapibrėžtumas . Nenuspėjamumas. Sergant panikos priepuoliais, išteklių trūkumas juos nuspėti ar nustatyti priežastį dažnai sukelia daugiau nerimo nei patys priepuoliai.
Kai mus ištinka panikos priepuolis, fiziologiniai pojūčiai, lydintys tai, kas su mumis vyksta, yra skirtingi, pavyzdžiui, širdies plakimas ar prakaitavimas. aš ir kitose kūno vietose. Emociniame lygmenyje yra normalu, kad atsiranda baimė mirti, apalpti, prarasti kontrolę ar išprotėti. Mus apima baimės, kurios gali mus visiškai paralyžiuoti.
Taip pat gali pasireikšti krūtinės skausmas, svaigsta galva, jaučiamas dusimo ir kvėpavimo pojūtis, pykinimas... Kartais taip pat atsiranda sensacija nerealybės, kuri mus visiškai persmelkia: Būtent tai yra vienas iš išgyvenimų, kurie mus labiausiai trikdo ištikus panikos priepuoliui.
Nerealumo jausmas dažnai pasireiškia naktinių panikos priepuolių metu
Tarsi išėjome iš savo kūno ir stebėjome jį iš išorės. Laukiame, kol stebime savo kūną iš išorės: pojūtis, kuris dažnai patiriamas su didžiuliu siaubu.
Bet kas nutinka, kai einame miegoti? Tikriausiai tai yra ramybės akimirka kurioje galime atidėti rūpesčius į šalį: juos paslepiame ir atidedame į šalį. Bent jau tol, kol grįšime į snaudžiančią sąmonę.
Tačiau tiesa ta, kad panikos priepuoliai gali mus užvaldyti net naktį be įspėjimo. Dienos panikos priepuolius galima bent kiek nuspėti: yra ženklų, kuriuos galime pradėti stebėti ir kuriuos žinome. Galime atsiriboti saugioje vietoje arba, pavyzdžiui, palikti perpildytą vietą, kurioje atsidūrėme.
Pabudimas panikos priepuolio metu yra didžiulis ir smurtinis
Naktiniai panikos priepuoliai yra visiškai nenuspėjami. Paprastai jie įvyksta REM miego metu: dėl šios priežasties mes to nesuvokiame, kol nepabundame. Šis pabudimas visada yra smurtinis ir įvyksta labai staigiai.
Kartais, kai organizme susikaupia daug nerimas tarsi jis sprogsta ir tai daro per panikos priepuolius. Kai kurie žmonės patiria labai didelį streso lygį ir pasireiškia naktiniais priepuoliais, kai tik nusileidžia. Tai sukelia nuostabą ir siaubą tiems, kurie patiria šiuos išpuolius vidury nakties.
Atsibundame išsigandę, nesuprantame, kas su mumis darosi. Sekundės tampa amžinos, kančia susimaišo su keistumo ir nerealumo pojūčiu dėl to, kas įvyko.
Laikydamiesi geros miego higienos, galime išvengti naktinių panikos priepuolių
Šio naktinio nerimo gydymo būdas prasideda nuo neišspręsto dienos nerimo: labai svarbu kovoti su šia fobija, kuri gali atsirasti kiekvieną kartą, kai baigiasi diena ir mes turime eiti į miegamąjį, nes nakties panikos priepuoliai sukelia baimę miegoti kad turėsime kovoti.
Su gera higiena miegoti sukursime ir įtvirtinsime geresnius miego įpročius. Viską, kas mums trukdo, pašalinsime eidami miegoti, pradedant nuo vakarienės (ar antros vakarienės), kurią turime prieš pat miegą, iki filmų ar serialų žiūrėjimo, kurie palieka nemalonų pojūtį, kuris kartais įsisavina kūną prieš pat užmerkiant akis.
Visada galime imtis prevencinių priemonių, kad atsisveikintume su naktiniais panikos priepuoliais. Nepaisant to, svarbu nepamiršti, kad dauguma jų priklauso nuo streso, kančios ar nerimo lygio, su kuriuo susiduriame kasdieniame gyvenime. Jei sustotume stebėti, kas vyksta dieną, galėtume rasti labai pagrįstų užuominų, kaip kovoti su šiomis staigiomis atakomis, kurios puola mus kaip pabaisas naktį.
