Kalbėtis su savimi garsiai atrodo beprotiška, kaip ir vidinis dialogas su savimi, siekiant sumažinti liūdesį ir rūpesčius. Iš tikrųjų tai labai terapiniai įpročiai, nes bendravimas su savimi yra gyvybiškai katarsis ir emociškai būtinas norint patenkinti savo poreikius.
Aldousas Huxley sakė, kad yra tik nedidelė visatos dalis, kurią galime pažinti ir patobulinti tai, kas mums priklauso: save. Tačiau, kad ir kaip smalsu atrodytų, ne visada sau skiriame tiek dėmesio, kiek nusipelnėme. Mes apleidžiame save kaip tie, kurie pamiršta savo asmeninį dienoraštį stalčiuje arba tie, kurie palieka namų raktus svetimuose krepšiuose .
Psichologų teigimu, mes visi naudojame vidinį dialogą, bet blogiausiu būdu. Pavyzdys Ethanas Krossas, garsus emocinės psichologijos ekspertas ir Mičigano universiteto profesorius, suprato, kad žmonės yra nepataisomai linkę į neigiamą savęs dialogą .
Jis tai suprato vieną rytą, kai buvo užsiėmęs žiūrėdamas į savo telefono ekraną. Jis ėjo per pėsčiųjų perėją, bet nematė, kad degė raudonas šviesoforo signalas. Apsukęs automobilį, kuris ruošėsi jį partrenkti, jis pats save garsiai kaltino dėl savo kvailumo.
Daugelis iš mūsų taip. Kai kas nors vyksta ne taip, kaip tikėjomės arba kai suklystame, mūsų sąžinė prabyla garsiai, bardama už mūsų kvailumą ar nenaudingumą. Problema ta nuolatinis neigiamas dialogas verčia žmones atsidurti rimtose pažeidžiamumo sąlygose ir pavojingai nugrimzti į depresijos bedugnę . Turime to vengti, turime pakeisti temą!
Taip pat kviečiame paskaityti: Gyvūnai yra geriausias vaistas nuo depresijos
Pokalbis su savimi: geros sveikatos paslaptis
Aukščiau minėtas profesorius Ethanas Kross atliko keletą eksperimentų Mičigano universitete, gaudamas įdomių ir naudingų rezultatų: žmonių, kurie kalbasi su savimi ir pradeda pokalbį su savimi vardu, turi daugiau sėkmės gyvenime jie rodo didesnį asmeninį saugumą ir suvokia save kaip laimingesnius žmones.
Galbūt iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti šiek tiek naivu, bet pokalbis su savimi turi naudą, kurios negalime nuvertinti: smegenys veikia daug geriau, tobulina savo suvokimo gebėjimus ir sugeba tinkamai valdyti emocinę dimensiją . Nenuvertinkime vidinio dialogo, jis duoda daug naudos, kurią remia mokslas ir yra keletas ekspertų, kurie studijose gilinasi į temą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Kalbėjimas savimi gerina pažinimo gebėjimus
Kalbėdami su savimi nepadarome protingesni per naktį, pagerėja mūsų pažintiniai gebėjimai. Kitaip tariant didiname savo dėmesį, gebėjimą mąstyti ir priimti sprendimus, geriname koncentraciją ir sugebame išvengti blaškymosi .
Taip pat skaitykite: Maistas pokalbiui pagerinti
Kažkas taip paprasta, kaip pasakyti sau, Marija, daugiau susikaupk ir pagalvok, ką galėtum padaryti, kad išspręstų šią problemą arba Carlo, tu be reikalo švaistai laiką, nusiramink ir apmąstyk, kas vyksta, yra būdas pagerinti pažinimo procesus.
Kalbėjimasis su savimi gerina savigarbą
Kiekvienas iš mūsų tam tikroje aplinkoje gyvename su daugybe žmonių, su kuriais daugiau ar mažiau sutariame. Tačiau, be konteksto, žmonės, su kuriais iš tikrųjų gyvename, esame mes patys. Kodėl mus palikti iš lygties? Kodėl gi nepabūti vienam, išgerti kavos ar arbatos ir pasikalbėti apie tai, kaip sekasi?
Niekas mūsų nepavadins bepročiais, o tie, kurie tai daro, tikrai praranda vieną geriausių savipagalbos ir asmeninio augimo metodų. Štai keletas kitų pokalbio su savimi pranašumų:
- Kalbėjimasis su savimi leidžia susikoncentruoti į dabarties akimirka ir patirti dabartines emocijas juos suvokti, suprasti, valdyti.
- Vidinis dialogas taip pat yra galingas motyvacijos šaltinis, nuoširdžiausias, saugiausias ir tas, kurio niekada neturėtų trūkti. Net ir sunkiausiose situacijose niekas nesuteikia daugiau energijos, kaip pasakyti sau: Nagi, Angela, blogas momentas, bet tu negali pasiduoti dabar, eik!.
- Pagal žurnale paskelbtą straipsnį Ketvirtinis eksperimentinės psichologijos žurnalas garsiai kalbėdamas su savimi, suaktyvina jungiklį smegenų žievėje, susietą su ego sąmone . Taip išsiugdome didesnę psichologinę kontrolę, kad galėtume mąstyti aiškiau ir efektyviau.
- Klausydamiesi savo ramesnio ir labiau pasitikinčio vidinio balso, galime pamatyti dalykus iš teisingos perspektyvos ir reliatyvizuoti neigiamas bei pasikartojančias mintis.
Apibendrinant reikėtų pasakyti, kad vienas dalykas, kuris turėtų būti aiškus apie pokalbio su savimi naudą, yra tai, kad jie bus tikrai veiksmingi tik tada, kai iš pradžių išmoksite kontroliuoti neigiamą vidinį dialogą, t. .
Venkime viso šito. Nieko nėra blogiau, kaip tapti didžiausiais savo priešais. Sokratas, kalbėdamas apie mintis, apibūdino jas kaip nuoširdų pokalbį siela turi su savimi. Taigi įsitikinkime, kad su ja nesielgsime netinkamai, elkimės su ja kaip su brangiu turtu ir kalbėkimės su ja teigiamai, konstruktyviai ir meiliai.
