Ar žinojote, kad jūsų pojūčiai daro įtaką jūsų emocijoms ir nuotaikai? Kvapai, garsai, spalvos ir net dienos šviesa turi tiesioginės įtakos jūsų elgesiui.
Suskamba žadintuvas. Bandote atmerkti akis, bet nežinote, kodėl kovojate. Jūs nesugebate suformuluoti nei vienos minties, vienos idėjos. Pagaliau atsikeli. Patraukite sklendę ir pažiūrėkite į lauką. Dangus pilkas kaip jautiesi?
Žaisti atsibunda . Džiaugsmingai atverkite akis. Šiandien bus graži diena, tai jausite. Turite daug projektų. Atsikeli šuoliu. Patraukite sklendę ir pažiūrėkite į lauką. Ten esanti šviesa yra neįtikėtina, kaip jautiesi?
Klimatas, šviesa, kvapai, garsai. Viskas turi įtakos jūsų nuotaikai ir emocijoms, kurias jaučiate bet kurią akimirką. Pagalvokite, kaip rengiatės, kai jums liūdna: natūrali tendencija yra naudoti tamsias spalvas, tokias kaip pilka, ruda ar juoda.
Dabar pagalvokite apie laimingas akimirkas: viskas spalvinga. Oranžinė geltona žalia mėlyna.
Kvapai ir garsai taip pat sukelia emocijas
Kvapas gali sugrąžinti į akimirką iš vaikystės, iki torto, kurį mama gamindavo tavo gimtadieniui. Muzika gali priminti ypatingą žmogų, pirmąjį šokį kartu, pirmąjį bučinį. Tam tikras daina jis gali sukelti džiugias akimirkas ir kitas melancholiškesnes.
Jūsų nuotaika ryte, dėvimų drabužių spalvos, prisiminimai, kaip elgiatės: visa tai susiję su emocijomis, kurias jaučiate.
Priešingai nei manote, visos šios emocijos yra geros. Priklausomai nuo to, kaip jaučiatės, galite suteikti jiems teigiamą arba neigiamą vertę.
Žinome, kad kartais nenorite, kad aplinkiniai žinotų, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės, todėl padenkite savo emocijas kaukė kad neatrodytų pažeidžiamas ar liūdnas. Kartais jūs esate pirmasis, kuris nesąmoningai save apgaudinėja dėl savo tikrųjų jausmų. Abiem atvejais dėvėkite šarvus, kad apsisaugotumėte ir nesusižeistumėte.
Kai tau liūdna, klausantis dainos linksmu ritmu gali pasikeisti tavo nuotaika.
Ar žinai ką? Jei tave mylintys žmonės nežino, kaip tu jautiesi, jie tikrai negali tau padėti. Jei neprašysite pagalbos, jie negalės jūsų palaikyti. Išmok klausti. Galbūt išmokė nieko neprašyti ir būti savarankiškam.
Atsidūręs situacijoje, iš kurios nežinai, kaip išsisukti, kartais nepasiseka arba nedrįsti prašyti kitų pagalbos. Tačiau klausti nėra blogai, priešingai: suartina jus su žmonėmis, kuriuos mylite, nes pasakysite jiems, kad jais pasitikite. Ir net tie, kurie tave myli, kai ką patiria emocijos .
O jei jaustumėtės gerai kiekvieną dieną?
Net ir valdydami emocijas galite kažko išmokti. Pavyzdžiui, jei jaučiatės liūdnas, galite pakeisti nuotaiką vilkėdami linksmų spalvų drabužius. Jei esate melancholiškas, pabandykite klausytis muzikos, kuri sukelia norą šokti. Sprendimas laužyti barjerus ir pakeisti požiūrį į aplinkybes, su kuriomis susiduriate, yra jūsų rankose jūs turite teisę pasirinkti, koks bus jūsų kasdienis gyvenimas.
Jorge Bucay istorija pasakoja, kad stebuklingame ežere liūdesys ir įniršis susitiko kartu išsimaudyti. Fury, kuris kaip visada skubėjo, greitai nusiprausė ir išlipo iš vandens. Jis paėmė savo drabužius bet kadangi jis aiškiai neatskyrė tikrovės, jis nesuprato, kad pagavo liūdesį, o ne savo.
Taigi, kai pastaroji išlipo iš vandens (lėtai ir neskaičiuodama prabėgusio laiko) suprato, kad jos drabužių ten nėra ir neliko kito pasirinkimo, kaip tik vilkėti vienintelį ten esantį daiktą: įniršio drabužius.
Sakoma, kad nuo tada dažnai susiduriame su baisiu ir piktu žiauriu aklu įniršiu. Bet jei skiriame šiek tiek laiko atidžiai stebėti, suprantame, kad matomas įniršis tėra maskuotė ir kad už jo slypi liūdesys.
(Paimta iš Jorge Bucay iš The Sadness and the Fury)
Prisiminkite tai taip pat
Mokėti valdyti emocijas nėra lengva
Kai įklimpstate į ginčą su savo partneriu ar draugu, atminkite, kad jie gali slėpti savo tikrus jausmus už savo žodžių. Jo verksmai gali būti paprastas signalas neparodyti, koks jis blogas.
Mokymasis suprasti kitus yra simptomas išmintis ir jūs galite tai padaryti, jei sustosite pagalvoti apie tai, kaip kartais jaučiatės. Ką jums reiškia emocijos, kurias jaučiate prisiminę prisiminimą ar klausydami melodijos, ir kaip jos jus veikia.
Jūs nuspręsite, kaip norite, kad jūsų kasdienis gyvenimas būtų, ir atsiminkite, kad būti laimingam yra pamoka, kurią reikia išmokti.
