Mokslas nuolat tobulėja. Kiekvieną dieną tai padeda mums atrasti kažką daugiau apie gyvenimo pasaulį ir savo kūną. Pavyzdžiui naujausi mokslo pasiekimai patvirtina, kad vos dešimt minučių fizinio aktyvumo per dieną galime būti laimingesni.
Dešimt minučių fizinio aktyvumo per dieną ar jie gali padaryti mus laimingesnius? Taip atrodo. Sporto naudą žino visi, bet ar žinojote, kad net per kelias minutes galite pasiekti puikių rezultatų?
Iki šiol visi žino, kad reguliari mankšta duoda daug naudos. Fizinio aktyvumo metu mūsų kūnas išskiria tam tikrus hormonus, susijusius su gerove. Tai sukuria sveikatos jausmą, kuris sukuria džiaugsmą ir leidžia mums jaustis geriau.
Patvirtinta: dešimt minučių fizinio aktyvumo per dieną daro mus laimingesnius
Grupė mokslininkų iš Mičigano universiteto atliko tyrimą šiuo klausimu. Remiantis psichologiškai sveikais asmenimis tyrime gilinamasi į teigiamų emocijų ir fizinių pratimų ryšį.
Iki šiol žinojome, kad fiziškai aktyviems žmonėms gresia nerimas ir depresija yra sumažintas. Tačiau šis naujas tyrimas rodo teigiamą ir sveiką net vidutinio pratimo poveikį. Nereikia valandų valandas treniruotis sporto salėje, alinantį vaikščiojimą ar bėgimą. Ši veikla tikrai nėra neigiama, tačiau net ir įdėdami mažiau pastangų galite pasiekti pastebimą emocinį rezultatą.
Kaip buvo atliktas tyrimas?
I mokslininkai išanalizavo daugiau nei pusės milijono žmonių duomenis . Savo išvadas jie grindė 23 tyrimais, atliktais 1980 m., kurie susiejo laimę ir mankštą.
Duomenų analizė ir dalyvių stebėjimas buvo atliktas su labai įvairia socialine ir ekonomine bei etnine grupe. Tada buvo atliktas žmonių palyginimas sėdimas ir aktyvus. Rezultatai patvirtina, kad dešimt minučių fizinio aktyvumo per dieną arba vienas užsiėmimas per savaitę pagerina pasitenkinimo gyvenimu lygį.
Žvelgiant į duomenis, galima pastebėti, kad viena valanda ir keturiasdešimt minučių mankštos per savaitę padidina galimybę būti laimingam 20%. Procentas didėja didėjant sportui skirtam laikui. Dvi ar tris valandas per savaitę jis išauga iki 29%, o daugiau nei tris valandas per savaitę gali viršyti 52%.
Ekstrapoliuojant šiuos skaičius gauname įdomų faktą: dešimt minučių fizinio aktyvumo per dieną daro mus laimingesnius. Tačiau būkite atsargūs, kad poveikis būtų nuolatinis, turite būti pastovus.
Kiti įdomūs duomenys
Patys profesoriaus Weiyuno Cheno vadovaujamo tyrimo autoriai buvo nustebinti rezultatais. Straipsnyje, paskelbtame Laimės studijų žurnalas Profesorius Chenas teigė, kad žmonės, užsiimantys net vidutinio sunkumo fizine veikla, turi didelį polinkį laimė .
Norint paaiškinti laimės ir fizinio aktyvumo ryšį, atsižvelgiama į keletą veiksnių. Tarp svarbiausių autoriai išskiria: geros savijautos jausmas, atsirandantis iš sveiko kūno, ir socialinė sąveika, atsirandanti mankštos metu. Be to, sportas padeda numesti svorio, didindamas asmens savigarbą. Apibendrinant galima pasakyti, kad fiziniai pratimai sujungia pažinimo mechanizmus ir jų naudą.
Kiti fizinio aktyvumo privalumai
Sveikatos specialistai sporto svarbą patvirtina dėl kelių priežasčių. Pavyzdžiui skatina susikaupti nuo psichinis triukšmas ir atstumia neigiamas mintis.
Tai leidžia išskirti tokius hormonus kaip serotoninas, dopaminas ir endorfinas. Šie trys neurotransmiteriai veikia nedelsiant ir sukelia ramų malonumą bei euforiją.
Ar kada pagalvojote, kad dešimt minučių fizinio aktyvumo per dieną gali būti taip naudinga? Na taip. Turint šiek tiek nuoseklumo, jaustis geriau yra gana lengva. Viskas mūsų rankose ir mūsų kūnuose.
