Kasdieniame gyvenime mes esame pašaukti priimti šimtus sprendimų, daugelis iš jų automatiškai, o kitiems reikia apmąstyti. Nors emocijos daro įtaką kiekvienam iš šių sprendimų, kartais stiprūs jausmai gali paskatinti mus priimti elgesį, prieštaraujantį mūsų vertybėms ar interesams. Norėdami to išvengti turite tapti emocijų ekspertu . Nuo mažens mokydami vaikus valdyti savo emocijas, jie turės pranašumą.
Emocijos suteikia mums motyvacijos veikti emocijų ekspertai .
Tokiu būdu emocijos vaiko nevadys; priešingai, vykdydamas savikontrolę, jis panaudos gautą energiją požiūriams ir elgesiui, atitinkančiam jo kuriamą vertybių sistemą.
Kaip paversti vaikus emocijų ekspertais
Pirmas žingsnis
Pirmas žingsnis, kurį reikia padaryti, yra žinoti pagrindines emocijas. Tai reiškia, kad be žinojimo, kas jie yra, turite žinoti ir jų funkcijas. Pagrindinės emocijos, kurias reikia žinoti, yra pyktis liūdesys džiaugsmas, smalsumas, liūdesys, meilė, o kiek vyresnių vaikų atveju – gėda.
Kai kurie, kaip pyktis, sukelia mumyse norą smogti, įžeisti ar pulti kitus. Kiti, mėgstantys linksmumą, padeda mums būti atviresniems, prieinamesniems ir dosnesniems.
Antras žingsnis
Antras žingsnis siekiant tapti emocijų ekspertu – atskirti įvairias emocijas. Gebėti juos atpažinti savyje ir kituose. Tačiau be ankstesnio žingsnio neįmanoma atlikti kito žingsnio.
Neįmanoma atpažinti to, ko nežinai. Jei žinosime pirminių emocijų sukeltus gestus, žvilgsnius ir elgesį, galėsime juos greitai atpažinti. Dėl šios priežasties Labai svarbu, kad vaikai išmoktų atpažinti emocijas, kurias jie jaučia vardu. Pavyzdžiui, galime padėti jiems suvokti savo emocinę būseną tokiomis frazėmis, kaip tu toks laimingas, kad negalite nė akimirką sėdėti vietoje arba jaučiate, kad norite smogti savo broliui, nes pykstate.
Trečias žingsnis
Šis žingsnis susideda iš vaikų jaučiamų emocijų įteisinimo. Kitaip tariant, reikia atsiduoti mažųjų emocijoms ir, kai įmanoma, įsitraukti. Tai reiškia, kad prieš imdamiesi įprastų aplinkybių frazių, tokių kaip neverk, nieko ypatingo neatsitiko arba aš nesuprantu, kaip kažkas panašaus gali jus išgąsdinti, turėtume ištarti tokias frazes, kaip tai normalu, kad taip jautiesi. Aš suprantu, kad gali būti sunku visiems jaustis nusivylusiems, kai, nepaisant pastangų, negauna to, ko nori.
Ugdyti vaikus apie emocijas turime pasistengti atsidurti jų vietoje. Būti empatiškas tai reiškia, kad reikia priimti savo jausmus, kartu suteikiant alternatyvų, kaip nukreipti juos už viliojančio ir impulsyvaus elgesio, kurį jie skatina priimti.
Ketvirtas žingsnis
Šiuo metu vaikas bus pasirengęs išmokti reguliuoti savo emocijas. Tai negali būti sustabdyta, bet vis tiek įmanoma valdyti elgesys, kurį jie sukelia, ir vidinis dialogas, kurį jie pradeda. Norint įsikišti į elgesį, būtina atskirti emocijas ir elgesį.
Emocijos yra tai, ką mes jaučiame, elgesys yra tai, ką darome. Pykčio jausmas nepateisina, kad skaudiname kitus. Turime to išmokyti vaikus tarp emocijų ir elgesio yra sąžinė, todėl už mūsų elgesio visada slypi apsisprendimo ribos. Kaip tik šioje riboje turime dirbti.
Visada sekite pykčio ar pykčio pavyzdžiu, atlikite pratimus atsipalaidavimas
Penktas žingsnis
Reflektavimas yra protinė veikla, kuri daro mus žmonėmis, todėl būtina ją pritaikyti praktikoje, kad taptume emocijų ekspertais. Kitas žingsnis yra apmąstyti emocijas, kurias jaučiame, bet ir jausmus, mintis ir veiksmus, kylančius iš jų.
Padėti vaikams stabtelėti ir apmąstyti, kas su jais vyksta, yra geras būdas padėti jiems geriau suprasti savo emocijas ir išmokti jas valdyti.
Šeštas žingsnis
Tęsdami savo kelionę emocijų suvokimo link susiduriame su tuo, kad Kartais emocijos nėra prisitaikančios. Pavyzdžiui, jei mes gauname stipendiją, bet mūsų draugas negali išreikšti mūsų laimės, jis nebus prisitaikantis.
Ką reikia padaryti, yra naudokite empatiją, kad suprastumėte kitų emocijas ir pritaikytumėte savo elgesį prie situacijos. Būtent dėl šios priežasties turime mokyti vaikus efektyviausių būdų valdyti savo emocijas, ypač nemalonias.
Septintas žingsnis
Paskutinis žingsnis – rengti įvykių istoriją. Taip sakant turime suteikti prasmę arba paaiškinti, kas vyksta. Tai tarsi pasakojimas. Jei maža mergaitė sapnuoja blogą sapną ir atsibunda verkdama ir rėkdama, turite jai pasakyti, kad ji sapnavo košmaras ir ji išsigando, todėl apsipylė ašaromis. Šiuo metu labai svarbu, kad vaikas suprastų, jog jos košmaras neturi priežasties virsti realybe.
Atlikti šiuos septynis žingsnius, kad vaikai taptų emociniais ekspertais, nėra lengva. Turite rasti laiko, turėti daug empatijos ir, svarbiausia, kantrybės. Tačiau mokydami vaikus valdyti savo emocijas mes jas garantuojame Suteikiame jiems reikiamus įrankius išvengti konfliktų ir džiaugtis geresne ateitimi ateityje emocinę sveikatą . Galiausiai mes mokome juos, kad jie taptų šio sektoriaus ekspertais.
