Dabartiniu istoriniu momentu, kai didžiausias dėmesys skiriamas kūnui ir maistui, nutukusių ar antsvorį turinčių žmonių procentas ir toliau didėja. Jei dietų ir mankštos ilgainiui linkstama atsisakyti Kognityvinė reabilitacijos terapija yra tinkamas sprendimas .
Šios terapijos naudingumą kovojant su nutukimu lemia jos gebėjimas pagerinti mūsų sveikatą vykdomosios funkcijos . Tiesą sakant, tyrimai parodė, kaip sunku nutukusiam žmogui priimti gerus sprendimus dėl savo sveikatos. Pakeitimas prasidėtų būtent nuo vykdomųjų funkcijų.
Vykdomosios funkcijos ir nutukimas
Priežastis, kodėl pasikeičia nutukusio žmogaus vykdomasis profilis, nėra visiškai žinoma. Tačiau dvipusis ryšys tarp sutrikusių vykdomųjų funkcijų ir nutukimo yra neabejotinas .
- Gliukozės apykaitos sutrikimai ir ląstelių uždegimai, būdingi nutukusiems žmonėms, neigiamai veikia vykdomąsias funkcijas.
- Šių funkcijų pasikeitimas taip pat priklauso nuo didelio streso, kurį patiria antsvorį turintys asmenys.
- Kodėl man reikia valgyti sausainius?
- Ar jis alkanas?
- Gal aš nevalgiau pakankamai angliavandenių?
- Ar aš bandau reguliuoti emocijas? Kuris? Kokią funkciją atlieka ši emocija ir ar man reikia ją pašalinti?
- Ar suvalgęs sausainių jausiuosi geriau?
- Kokias pasekmes turės mano elgesys?
- Ar galiu padaryti ką nors kitaip, kad jaustumėtės geriau?
Šie klausimai reikalauja visuotinio požiūrio, kuris peržengia tradicinius metodus, pagrįstus mityba ir fiziniu aktyvumu . Čia ir atsiranda kognityvinės reabilitacijos teikiamos galimybės.
Kognityvinė reabilitacija: iš ko ji susideda?
Šis psichologinės terapijos tipas yra pagrįstas proto pratimų serija. Tikslas – praktikuojant tobulinti pažinimo strategijas, mąstymo įgūdžius ir informacijos apdorojimą.
Reabilitacija reiškia paskatinti jus apmąstyti savo mąstymą priimti sveikesnį elgesį. Pagrindinis tikslas – konkrečiai stiprinti konkrečius sutrikusius pažinimo gebėjimus.
Nutukimo kognityvinės reabilitacijos terapijos tikslas – pagerinti vykdomąsias funkcijas
Kognityvinė reabilitacinė nutukimo terapija (CRT-O)
Jis taip pat vadinamas CRT-O (iš anglų kalbos Kognityvinė nutukimo gydymo terapija ); yra tiesioginė terapija, kurios tikslas – optimizuoti vykdomosios valdžios veiklą. Taip elgiantis galima pagerinti požiūrį į maistą ir mankštą, kad pradėtume sveikesnį gyvenimo būdą.
CRT-O buvo sukurtas siekiant suteikti nutukusiems žmonėms įrankius, reikalingus mąstyti kitaip . Pratimai yra skirti pažinimo strategijoms tobulinti, lavinant įgūdžius ir informacijos apdorojimą.
Tyrimai rodo, kad Svorio metimo programos, kuriose taip pat yra CRT-O, suteikia geresnių rezultatų . Kalbame apie sveikesnį gyvenimo būdą, didesnį svorio metimą, geresnę gyvenimo kokybę, mažesnį polinkį persivalgyti ir uždegiminių procesų mažinimą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad Kognityvinė reabilitacija gali palengvinti svorio metimą, net jei ji nėra lydima mitybos strategijų ar fizinio aktyvumo. Natūralu, kad šiuo atveju rezultatai nėra optimalūs.
Žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, pakinta kognityviniai procesai, susiję su: slopinančia kontrole, darbine atmintimi, lanksčiu mąstymu ir centrine darna.
Pratimai, skirti didesnei slopinimo kontrolei pasiekti
Per slopinanti kontrolė Turime omenyje gebėjimą slopinti automatinius atsakymus ir generuoti kitus, kuriuos skatina dėmesys ir samprotavimas.
Pasiekti didesnę slopinamąją kontrolę reiškia vengti laukiamo elgesio, apmąstant mintį, kuri yra šio veiksmo pagrindas. Todėl reikia suvokti savo mintis ir jas analizuoti prieš elgdamiesi taip, kaip esame labiausiai linkę.
Paimkime praktinį pavyzdį: baigėte vakarienę ir jus užklupo nenugalimas sausainių troškimas. Prieš atidarydami pakuotę, turėtumėte pagalvoti apie savo minties prasmę.
Slopinamosios kontrolės vykdymas suponuoja refleksijos fazės įterpimą tarp minties atsiradimo ir veiksmo vystymosi.
Intervencijos, skirtos pagerinti darbinę atmintį
The darbinė atmintis tai gebėjimas atsiminti viską, ko reikia tam tikram veiksmui atlikti .
Supratimas ir eksperimentavimas galbūt yra ideali priemonė atminčiai skatinti. Todėl pacientui labai svarbu suprasti kiekvienos intervencijos priežastį, dalyvauti kuriant strategijas, eksperimentuoti ir pritaikyti pokyčius prie savo gyvenimo konteksto.
Užsiėmimai pažintiniam lankstumui lavinti
Per kognityvinis lankstumas turime omenyje gebėjimą keisti savo mąstymą ir veiksmus, kai susiduriama su nauja situacija besikeičiantis ar netikėtas.
Norėdami tai įgyvendinti, turėsime susidurti su ta pačia aplinkybe požiūriai skirtinga. Idėja yra priversti smegenis sukurti alternatyvius pabėgimo kelius, kad būtų pasiektas tas pats tikslas.
Keletas pavyzdžių: ėjimas į darbą įvairiais maršrutais; pakeisti savo ryto rutinos seką; paprastais žodžiais paaiškinti draugui darbo projektą; sutikti naujus žmones ar bandyti gerbti mūsų valgymo stilių įvairiuose kontekstuose (valgykloje prie restorano namuose...).
Mokymo centrinė dermė su kognityvine reabilitacija
Centrinė darna jį galima apibrėžti kaip gebėjimą turėti bendrą ir tikrovišką viziją konkrečiomis aplinkybėmis . Užsiėmimo metu gali būti teigiama garsiai mąstyti apie konfliktines situacijas, atsižvelgiant į kontekstą ir susijusių idėjų rinkinį.
Taip pat paprašykite trumpos santraukos, kartais žodinės, kartais rašytinės po sudėtingo ir išsamaus skaitymo pagerėja gebėjimas pateikti ir suprasti pagrindinę bendrą idėją.
Galiausiai kognityvinė reabilitacinė terapija yra svarbi priemonė, padedanti pagerinti nutukusių žmonių nemokšiškumą; Todėl tai naudinga norint pasiekti gerą ilgalaikį nutukimo valdymą.
Populiarios Temos
