Norint atgaivinti dvasią, daug kartų geriausia yra vaikščioti. Lėtas greitas ėjimas švelniai ir standžiai lanksčiai padėjo man sumažinti proto rūpesčius ir palengvinti širdį.
Vaikščiojimas padėjo man atsikratyti skausmo, emocijų ir minčių. Tai padėjo man nusiraminti kančia ir išlaisvinti savo idėjas. Pėsčiųjų takai veda mus į sveikesnį gyvenimą
Kodėl? Priežasčių yra daug, tačiau pagrindinė, kurią reikia pabrėžti, yra ta tai padeda mums pasilikti dalį savo sielos sau – tai, ką dažnai pamirštame ir sukeliame problemų milžiniškas visose srityse.
Kai įtampa jus užgniaužia, eikite pasivaikščioti
Kai įtampa tave užgniaužia, eik į vaikščioti . Tai nėra vienas iš įvairių ingredientų, esančių laimės receptų knygoje, tačiau tai tikrai yra pagrindinis saldiklis norint gerai gyventi. Toks iš pažiūros paprastas dalykas gali padėti išspręsti problemas ir mintyse sutvarkyti stalą.
Šis pertvarkymo pratimas lemia mūsų pagrindinę emocinę ir pažintinę būseną. Mūsų elgesys yra ledkalnio viršūnė, mes esame tokie, kokie esame dėl minčių, emocijų ir veiksmų ryšio.
Jei išliksime aktyvūs, mūsų protas uždegs alternatyvias mintis ir susitaikys su emocijomis, kurios niokoja mūsų gebėjimą susidoroti su sunkumais. Dėl šios priežasties pradėti vaikščioti mums itin naudinga.
Niekada negalime pamiršti, kad kiekvienas elgesys lemia ir yra nulemtas minčių ir emocijos . Šie trys ramsčiai egzistuoja kartu mumyse ir viskas veikia kaip laikrodžio krumpliaračiai.
Ar žinojote, kad vaikščiodami galite medituoti?
John Kabat-Zinn tėvas dėmesingumas Vakaruose teigia, kad tai paprastas būdas žinoti savo gyvenimą turime atkreipti mūsų dėmesį į tikrąją vaikščiojimo patirtį.
Tai reiškia ne ką kita, kaip vaikščioti ir tai suvokti. Tačiau būkite atsargūs: tai nereiškia, kad turime stebėti savo kojas. Pabandę pamatysime, kad tai nėra taip paprasta, kaip atrodo.
Vaikščioti retai kada ir taip, net kai sakome, kad einu pasivaikščioti. Paprastai einame pėsčiomis, nes norime nukeliauti iš vienos vietos į kitą, todėl tai verta
Ekspertas Kabat-Zinn savo knygoje Gyvenimas pilnas katastrofos savotiškai teigia jis kūno jis yra proto vairuotojas, jis jį nešiojasi, nori jam to ar ne, vykdydamas įsakymus. Jei protas skuba, laikas bėga. Jei protą patraukia kažkas įdomaus, galva pasisuka, o kūnas keičia kryptį arba sustoja. Be to, visų rūšių idėjos krinta kaip krioklys iš proto, net kai mes tiesiog sėdime ir kvėpuojame. Ir visa tai vyksta mums to nesuvokiant.
Meditacijos procesas vaikščiojant reikalauja:
- Pasistenkite tai suvokti
- Jei protas pabėga nuo pėdų iš kojų ar nuo kūno eisenos pojūčio paprastu ir ramiu būdu, turime jį sugrąžinti į tuos taškus, kai tik tai suvokiame.
- Nereikia žiūrėti netgi teigiama, kad nežiūrėsime į tai, kas mus supa, nes tokiu būdu mes neleisime savo mintims orientuotis ir iškreipsime meditacija ir abstrakcija apie pasaulį. Prisiminkime, kad tai susiję su kūrimu patiems
- Pasiekus gebėjimą vaikščioti su visu dėmesiu
Tai padeda protui pailsėti, nes jis tiesiogine prasme neturi kur eiti ir todėl nėra nieko, kas jo atitrauktų.
Vaikščiojimas medituojant ar be meditacijos padeda mums išvalyti protą ir pašalinti somatinius išgyvenimus, lydinčius nerimą einant keliu, kupinu kliūčių. Kaip gerai žinome, labai dažnai mūsų gyvenimas virsta tuo.
Kiekviena akimirka yra tinkamas laikas atsiduoti malonumui vaikščioti mūsų poreikius atitinkančioje vietoje. Visi norintys ar jau išbandę
