Tarp moksliškai įrodytų meditacijos praktikos padarinių randame kai kurių, turinčių įtakos kūno chemijai. Tikrai taip Šiandien pamatysime, kaip melatoninas ir meditacija yra susiję vienas su kitu .
Kai kurie tyrimai rodo, kad ne tik gerina ir didina energiją ir psichinę ramybę, bet ir reguliariai medituojant, padidėja melatonino kiekis. Šis hormonas padeda mums reguliuoti miego ritmą ir kokybę, nes miego valandomis jo kiekis kraujyje didėja.
Melatoninas yra aminorūgšties triptofano vaisius. Šis hormonas ateina gaminamas kankorėžinės liaukos . Ši liauka jau kelis šimtus metų žinoma kaip sielos buveinė ir daugelyje kultūrų laikoma vienu iš taškų, į kuriuos reikia nukreipti energijos srautą medituojant.
Ką tyrimai mums sako apie melatoniną ir meditaciją?
1995 m. Masačusetso universiteto mokslininkai išsamiai ištyrė melatonino ir meditacijos ryšį. Šis tyrimas atskleidė labai reikšmingų duomenų apie šį ryšį.
Pirmiau minėto tyrimo tikslas buvo patikrinti ryšį tarp reguliarios sąmoningos meditacijos ir fiziologinio melatonino kiekio padidėjimo. Norėdami tai padaryti, komanda per naktį surinko tyrimo dalyvių šlapimo mėginius, kad išskirtų 6-sulfatoksimelatoniną.
Šis elementas yra melatonino irimo produktas, kuris suteikia mums vertingų duomenų apie šio hormono kiekį kraujyje. Ankstesni tyrimai jau parodė, kad melatoninas yra jautrus šviesai, tačiau šis tyrimas taip pat rodo, kad jis yra jautrus psichozei.
Melatoninas ir meditacija
Tyrimo rezultatai buvo svarbūs: Žymiai didesnis melatonino kiekis buvo nustatytas tarp medituojančių asmenų
Kitas panašus tyrimas patvirtino, kad meditacija prieš miegą padidina melatonino kiekį kitą naktį, bet ne kitą naktį, jei nemeditavome per dieną. Tai rodo, kad meditacija turėtų būti įprasta praktika.
Aukštesnių sąmonės pakopų fiziologinės koreliacijos miego metu įvertinimas suteikė pagrįstos informacijos, kad žmonės, kurie reguliariai medituoja, praleidžia daugiau valandų miego. lėtosios bangos fazėje su padidėjusia teta-alfa galia ir foniniu delta aktyvumu. Reikšmingas pagerėjimas buvo nustatytas ir REM miego metu.
Kaip veikia ši koreliacija?
Meditacija reguliuoja pagumburio-hipofizės-antinksčių sistemą, taigi ir lygius kortizolio ir katecholaminai. Tolesni tyrimai rodo, kad meditacija padidina dehidropiandrosteroną, kai kuriuos hipofizės hormonus, tokius kaip augimo hormonas, hormonas, kuris stimuliuoja skydliaukę, prolaktinas ir akivaizdžiai melatoninas.
Pastarasis daro migdomąjį poveikį individui dėl suprachiazminio branduolio slopinimo taip pat veikia kaip antioksidantas ir imunomoduliatorius. Be to, kad jis yra svarbus antioksidantas, jis sukuria malonų gerovės pojūtį.
Meditacija yra tinkama alternatyva, nes skatina susikaupimą; ne tik dėl jo poveikio melatonino kiekiui, bet ir dėl poveikio jo pirmtakų lygiui ypač dėl serotonino ir norepinefrino. Jis iš esmės sulėtina kepenų metabolizmą ir skatina kankorėžinės liaukos sintezę.
Melatoninas ir senėjimas
Senėjimas turi įtakos melatonino sekrecijai ir todėl gerokai pakeičia miego kokybę senatvėje. Senstant mūsų simpatinė ir parasimpatinė veikla žymiai sumažėja.
Tai sukelia autonominį aktyvavimą ir atitinkamai sumažina mūsų atkuriamojo miego kokybę. Priešingai, medituodami galime moduliuoti autonomines funkcijas miego metu. Atrodo, kad priekinės vidurinės linijos teta bangos aktyvumas, kilęs iš priekinės cingulinės žievės, kontroliuoja parasimpatinę veiklą.
Išvados
Atsižvelgdami į paminėtus bibliografinius šaltinius ir studijas, galime daryti išvadą, kad reguliari meditacija, ypač vipasanos meditacija, suaktyvina pokyčius ir duoda bendrą naudą. Šie pokyčiai turi daug panašumų su atkuriamosiomis ir savireguliacinėmis miego funkcijomis.
Meditacijos gebėjimas modifikuoti įvairius miego sukurtus mechanizmus daro jį elementu, per kurį galime žymiai pagerinti savo sveikatos būklę ir atkurti kūno ir proto homeostazę. Jau nekalbant apie tai, kad tai atveria duris geriau suprasti miego ir sąmonės mechanizmus.
