Įveikti trauminę atmintį daugeliu atvejų yra sunkus uždavinys, su kuriuo reikia susidurti, kol tai nesugadins žmogaus visam gyvenimui ir nepakeis jo asmenybės bei būdo.
Trauma apibrėžiama kaip psichologinė žaizda, patirta dėl neigiamo įvykio gyvenime, kuris dramatiškai paveikia skausmą ir emocinį kančią.
Mes negalime pakeisti praeities tiek skausmo sukėlusi patirtis (artimo žmogaus mirtis, sudėtingi santykiai ar vaikystėje patirta prievarta) yra mūsų egzistencijos dalis ir kartais turi didelę reikšmę kaip gyvybiškai svarbi edukacinė patirtis, net jei to nežinome: ji mus moko ir paruošia susidurti su panašiomis situacijomis ateityje.
Atsparumas: trauminių prisiminimų raida
Įdomu, kaip, susidūrę su traumuojančia patirtimi, atsiranda žmonių, kurie išeina sustiprėję. Traumos ir silpnybės gali virsti teigiama praktika tol, kol sugebame juos integruoti į savo gyvenimą ir prie jų prisitaikyti.
Teigiamos traumuojančio įvykio patirtys priklauso ne tik nuo atitinkamo asmens, bet ir nuo įvykių eilės
Ryškus atsparumo pavyzdys yra ispanų Álvarez Belón šeimos istorija 2004 m. gruodžio mėn. Tą dieną Maria ir Enrique su trimis vaikais mėgavosi Kalėdų atostogomis Tailande.
Kai banga cunamis jų gyvenimas pasikeitė amžiams. Šiandien, praėjus daugeliui metų po tos tragedijos, nusinešusios dešimtis tūkstančių gyvybių Ramiojo vandenyno pakrantėse, jų šeimyninis gyvenimas vyksta visiškai normaliai, kartu su pokyčiais, kuriuos sukėlė šis stiprus įvykis.
Prisiminimų blokavimas kaip gynybos mechanizmas
Mūsų atmintis selektyviai veikia su prisiminimais, kuriuos ji išlaiko trauminėse situacijose; tai reiškia, kad šiais atvejais
Tai gynybos mechanizmas bandydami apsisaugoti nuo patirtų traumuojančių situacijų blokuoja neigiamus prisiminimus, kad išvengtų skausmo, kai tenka juos išgyventi. Amnezija veikia kaip skydas nuo to, ko negalime įsisavinti dėl skausmo, kurį ji mums sukelia.
Įprasta vengti minčių, susijusių su traumuojančiais prisiminimais ir situacijomis veiklos objektai ar žmonės, kurie verčia mus prisiminti, kas nutiko.
Kaip įveikti trauminę atmintį
Pasitikėjimas aplinkiniais
Stenkitės apsupti save žmonėmis, kurie jūsų klauso ir palaiko. Kalbėkite apie tai, kas jums atsitinka, ir išsakykite savo jausmus apie prisiminimus, kurie jus kankina ir neleidžia mėgautis gyvenimu. Patikimi žmonės jus palaikys ir užjaus . Tai padės įveikti traumuojančią atmintį, kuri neleidžia gyventi ramiai.
Kartais traumos tai rezultatas to, kas buvo suvokta, o ne to, kas iš tikrųjų įvyko . Pavyzdžiui, vaikystėje žmogus jautėsi atstumtas ar nepageidaujamas, tačiau tai nereiškia, kad taip iš tikrųjų buvo. Tačiau patyręs situaciją kaip tokią, jis patirs visas šios emocinės traumos pasekmes.
Skirkite laiko pasveikti
Po kiekvieno traumuojančio įvykio visada prasideda gijimo procesas, kol esame emociškai išgelbėti. Jei patyrėte labai neigiamą patirtį, jūsų kūnas ir protas bus paveikti. Ši situacija sukelia pokyčius fiziniame elgesio lygmenyje ir taip pat keičia būdą, kaip nuo to momento žmogus susiduria su gyvenimu.
Gydymo proceso pabaiga sunku nustatyti ribą, nes kalbame apie emocijas. Tai laikoma kertiniu momentu, kai galime atsigręžti atgal ir neskausmingai prisiminti, kas nutiko.
Kreipkitės pagalbos į profesionalą
Kai kuriais atvejais traumos priežastis yra neaiški. Tokiu atveju turite jį atrasti ir pradėti nuo to, kad sprendimas būtų įgyvendintas praktiškai. Patartina kreiptis į profesionalą kad terapiniu darbu būtų galima rasti emocinio chaoso kilmę ir įveikti traumuojančią atmintį, kuri, regis, nenori dingti.
Skirkite šiek tiek laiko
Pabandykite nukreipti savo gyvenimą, apmąstydami, kaip žiūrėti į ateitį.
Atgaivinkite savo socialinį gyvenimą ir praleiskite laiką su draugais. Svarbiausia išlikti aktyviems. Dalyvavimas pamokose ar pažinčių centre atitrauks jūsų dėmesį ir padidins jūsų savigarbą. fizinis pratimas . Jėgos lankstumas ir pusiausvyra jie yra trys ramsčiai, ant kurių pastatyta mūsų sveikata, ypač kai negalime įveikti traumuojančios atminties, kuri mus apima.
Suteik savo gyvenimui prasmę
Suteikdami savo gyvenimui prasmę, jūsų asmeninis įvertinimas padidės ir jūs pateisinsite savo veiksmus. atsparumas neleisite trauminei atminčiai įsiveržti į jūsų kasdienį gyvenimą.
Viktoras Franklis taip pasakė gyvenimo prasmės ieškojimas yra mūsų egzistencijos esmė. Kad mūsų laimė priklauso nuo tyrinėtojo požiūrio, su kuriuo keliaujame per pasaulį.
