Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti mūsų sveikatą ir išvengti įvairių ligų. Tačiau reguliarus sportavimas taip pat yra būdas pažadinti protą, priimti sprendimus ir pasiekti emocinę gerovę. Tiesą sakant, fizinio aktyvumo psichologinė nauda yra daug.
Mes įpratome manyti, kad protas ir kūnas yra dvi skirtingos realybės, kurios neturi nieko bendra viena su kita. Tai ne taip. Kūnas ir protas formuoja vienas kitą ir dirba kartu, o ne atskirai. Tiesą sakant, tinkamas jų veikimas yra svarbus mūsų sveikatai.
Tyrėjai nustatė, kad nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės būklės fizinis aktyvumas turi nuostabų poveikį gebėjimams mokymasis ir emocinę gerovę . Daugelį emocinių problemų galima geriau valdyti ir išspręsti sportu ir fizine veikla. Dabar pažvelkime į kai kuriuos psichologinius fizinių pratimų privalumus.
Judėjimas yra vaistas, kuris keičia kiekvieno žmogaus fizinę, emocinę ir psichinę būseną.
Carol Welch
Psichologinė fizinio aktyvumo nauda
1. Didina savigarbą
Kaip įmanoma, kad fizinis aktyvumas pakeičia tokį vidinį aspektą kaip savigarba? Vien dėl to, kad veikla, skirta rūpintis kūnu ir plėsti fizinio pasipriešinimo ribas, didina teigiamą žmogaus suvokimą apie save.
Po sporto jūs patiriate pojūtį, panašų į sėkmę, todėl jūsų teigiama nuomonė apie save didėja. Be to, sportas tobulėja fizinė išvaizda
2. Suaktyvinkite laimės chemiją
Vienas iš fizinio aktyvumo padarinių smegenims yra endorfinų arba cheminių medžiagų, veikiančių kaip neurotransmiteriai, gamyba. Jie atlieka fizinio skausmo mažinimo funkciją beveik kaip narkotikai ir sukuria laimės jausmą .
Dėl šios priežasties sportas tinka tiems, kurie turi depresijos simptomų arba yra tiesiog sąvartynuose. Tiesą sakant, 15-20 minučių fizinio aktyvumo labai padeda, kai liūdime.
3. Mažina stresą ir nerimą
Fizinis aktyvumas puikiai sumažina raumenų įtampą, kuri daro didelę įtaką streso lygiui . Viena vertus, jis padeda atitraukti dėmesį, todėl sumažina budrumo būsenas ir nerimas . Kita vertus, rekreacinis sporto pobūdis leidžia išlaisvinti emocinę įtampą.
Sportas taip pat prisideda prie reabsorbcijos kortizolio taip pat žinomas kaip streso hormonas . Baimės, nerimo ir sielvarto atveju kortizolio kiekis organizme yra reikšmingas. Fizinio krūvio metu organizmas jį pasisavina ir sumažėja stresas.
4. Apsaugo nuo pažinimo sutrikimų
Sportas ir fizinis aktyvumas ne tik teigiamai veikia mūsų nuotaiką, bet ir mūsų pažintinius gebėjimus. Jei sportuojame reguliariai, organizme padaugėja įvairių cheminių medžiagų smegenys kurios išvengia kai kurių hipokampo neuronų degeneracijos.
Kitaip tariant Fizinis aktyvumas padeda užtikrinti tinkamą smegenų veiklą, nepaisant bėgant metams . Sėdimus gyvenimo būdus turintys žmonės vėlesniame amžiuje yra labiau pažeidžiami ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.
5. Palengvina priklausomybių kontrolę
Fizinis aktyvumas yra puikus sprendimas tiems, kurie nori sustoti rūkymas . Be to, kad jis padeda atkurti plaučių talpą, jis padeda sumažinti šalutinį abstinencijos poveikį.
Sportas padeda atsikratyti priklausomybių ir įvairiais būdais skatina detoksikaciją. Viena vertus, sustiprėja savo elgesio kontrolės jausmas. Kita vertus, tai skatina perimti sveikos gyvensenos įpročius, nes mažina abstinencijos simptomus.
Tai tik dalis nepaprastų psichologinių fizinio aktyvumo privalumų. Kaip matote, nebūtina būti profesionaliu sportininku. Geriausia – bent 15-20 minučių per dieną skirti sportui. Jei tai neįmanoma, išbandykite pusvalandį tris dienas per savaitę, tikrai greitai pastebėsite patobulinimus.
