Fizinė veikla labai teigiamai veikia jūsų fizinę ir psichinę sveikatą .
Daugelis naujausių tyrimų rodo, kad bet koks fizinio aktyvumo tipas, dėl kurio padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir mes pradedame judėti bei prakaituoti ilgą laiką (t. y. aerobiniai pratimai) daro didelį poveikį smegenims.
Apskritai Sportas keičia smegenų struktūrą ir funkcijas . Tyrimai su jūrų kiaulytėmis ir žmonėmis parodė, kad fizinis aktyvumas paprastai padidina smegenų tūrį ir gali sumažinti su amžiumi susijusių problemų skaičių ir pasekmes smegenų baltojoje ir pilkojoje medžiagoje. neurogenezė suaugęs arba naujų neuronų susidarymas jau subrendusiose smegenyse.
Nes sportas naudingas smegenims
Aerobinis pratimas
Kai kurie teigiami poveikiai smegenims prasideda per kelias minutes nuo aerobinės veiklos pradžios. Tačiau kitiems, pavyzdžiui, pagerėjusiai atminčiai, gali prireikti kelių savaičių. Tai neabejotinai reiškia, kad sportas naudingas smegenims, ypač jei tai aerobinis pratimas, kurį galima reguliariai atlikti bent 45 minutes.
A studija net 30 minučių ant bėgimo takelio 10 dienų iš eilės pakanka, kad simptomai žymiai pagerėtų.
Aerobinės treniruotės taip pat gali padėti žmonėms, kurie neserga klinikine depresija, jaustis mažiau įtemptiems . Remiantis neseniai paskelbtu tyrimu Fizinės terapijos mokslo žurnalas tokia veikla mažina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolio .
Kita vertus, tyrimas, paskelbtas m Britų žurnalas tai siūlo geriausi rezultatai vyresniems nei 50 metų žmonėms pasiekiami derinant aerobikos ir pasipriešinimo pratimus.
Kitas studija
Sportas naudingas smegenims, nes vėliau galvojame geriau
Mokslininkai vis dar nežino, kodėl sportas, ypač aerobikos pratimai, gerina sveikatą smegenų funkcija .
Tiesą sakant, visi galime patirti tokios veiklos, kaip išėjimas pasivaikščioti ar mankšta po darbo dienos, jei to dar nepatyrėme. Šis pasivaikščiojimas ar bet kokia kita mankšta leidžia mums jaustis aiškiau.
Šis jausmas yra ne tik psichinis. Tyrimai rodo, kad mes galvojame ir mokomės geriau po vieno vaikščioti .
Kitas paaiškinimas, kodėl sportas naudingas smegenims, yra tas hipokampas, esminė mokymosi ir atminties sritis, išlieka aktyvus fizinės veiklos metu . Kai šios struktūros neuronai pagreitina pažinimo funkciją, pagerėja.
Šia prasme vienas studija vyresnio amžiaus moterims, kurioms pasireiškė galimi demencijos simptomai, paaiškėjo, kad aerobinis pratimas yra susijęs su hipokampo dydžio padidėjimu. Pasak mokslininkų, šis tyrimas rodo, kad bet kuris sveikas žmogus, vyresnis nei 50 metų, turėtų atlikti 45 minutes aerobikos pratimų 4–5 dienas per savaitę jei jo fizinė būklė tai leidžia.
