Būna tokių dienų: neharmoningų, keistų ir prieštaringų. Tai akimirkos, kai mums reikia tos šiltos odos, kuri mums suteikia meilės ir artumo, šilumos. Tačiau beveik tuo pat metu norime prisiglausti privačiame kampelyje, kur mūsų niekas nematytų, kur galėtume tyloje mąstyti, būdami vieninteliai mūsų palydovai.
Kas atsitiks mums? Ar su mumis kažkas negerai, jei daugiau nei vieną kartą atsiduriame tokioje situacijoje ar būsenoje? Atsakymas yra ne. Mes neturime matyti patologinių problemų pavieniais momentais, kurie iš tikrųjų yra visiškai normalūs . Problema iškils tik tada, jei ši būsena taps lėtinė.
Kita vertus, reikia pabrėžti, kad šie emociniai prieštaravimai kyla daug kartų ir dėl pačių įvairiausių priežasčių. Kartais jie atsiranda dėl nedidelių hormonų svyravimų ar net paprasto sezono pasikeitimo, kai sumažėja serotonino adhezijos potencialas ir dėl to patiriame nedidelius pokyčius. nuotaika .
Tačiau Viena iš labiausiai paplitusių ištakų slypi supančioje aplinkoje ir tai, kaip mes valdome ir sprendžiame daugelį kasdienių situacijų . Nes net pasaulis yra
Kaip galėtume geriau susidoroti su šiais išoriniais ir vidiniais disonansais bei pakilimais ir nuosmukiais? Apie tai pakalbėsime vėliau.
Išmokti gyventi su prieštaravimais
Kiekvienas norėtų gyventi tikrumo pasaulyje tvirtų tikslios logikos jausmų ir kurių dviprasmiškumas nebuvo suprantamas. Tačiau turi būti aišku: pasaulis ten visuomenė ir net mes patys su savo sudėtingu emociniu pasauliu esame disonuojantys ir besikeičiantys. Beveik nenorėdami turime dėti dideles pastangas, kad chaoso viduryje rastume harmoniją, nes
Išmokime priimti šiuos prieštaravimus – tiek kitų, tiek savo . Bus dienų, kai iš tikrųjų viskas vyks puikiai ir bus laikotarpių, kai atrodys, kad viskas klostosi ne taip ir kai vilties nesimato net iš toli. Tokio nusivylimo akivaizdoje jausimės vieniši, įskaudinti ir net pilni pykčio, bet tuo pat metu mums reikia paguodos ir artumo.
Turime stengtis gyventi su sudėtingumu ir netikrumu. Paprastai pripažinimas, kad niekas nėra visiškai tikras, kad gyvenimas susideda iš ciklų, kai keičiasi santykiai ir kad net mes patys keičiamės savo poreikiais ir prioritetais, bus būdas nutraukti negalavimo prakeiksmą. Kenčia tie, kurie apsėda ir laikosi amžinojo pastovumo poreikio . Tie, kurie ten pokyčių nepriima praradimas ar net į jo duris pasibeldęs iššūkis gali sutrukdyti jam augti kaip asmenybei.
Tos dienos, kai man reikia apkabinimo ir būti vienam
Turime pripažinti, kad nėra blogesnio jausmo, kaip pyktis ant pasaulio, bet tuo pačiu metu reikalingas elementariausios, tyriausios ir artimiausios meilės. Jausti šį pojūtį, kad ir kaip keistai jis mums atrodytų, yra visiškai normalu, realybė, kurią patirsime daugybę kartų.
Igoris Grossmannas, Kanados Vaterlo universiteto psichologijos katedros profesorius, mums paaiškina, kad šios emocinio prieštaravimo akimirkos iš tikrųjų gali būti labai produktyvios . Jie skirti vienam esminiam aspektui: jie gali padėti mums pamatyti tam tikrą situaciją iš kelių perspektyvų. Tačiau jei tinkamai nesuvaldote šios prieštaringų emocijų naštos ir leisite, kad ji taptų nuolatine jūsų
Turime išmokti sugriauti ir analizuoti šias emocijas, kad gautume iš jų kuo daugiau naudos. Mes paaiškiname, kaip.
Išmokite valdyti emocinius prieštaravimus
Pirmas žingsnis, norint išnarplioti mūsų mažo emocinio chaoso kamuoliuką, yra priėmimas. Priimti nereiškia kančia ir
Pažvelkite po savo sąžinės mikroskopu į kiekvieną realybę, kuri sudaro jūsų diskomforto galvosūkį. Aš pykstu, nes jie mane nuvylė. Bijau, nes nežinau, kokį sprendimą priimti. Norėčiau, kad tas žmogus suprastų, kas su manimi vyksta...
Antrasis žingsnis yra susijęs su poreikiu pateikti produktyvius ir veiksmingus atsakymus. Šiuo tikslu į šį procesą turime investuoti šiek tiek drąsos, daug išradingumo ir didelės valios. Jei noriu, kad tas žmogus suprastų, kas su manimi vyksta, turiu jam pasakyti. Jei jie mane nuvylė, jei įskaudino, turiu judėti toliau, susipažinti su naujais žmonėmis ir keisti scenarijus.
Paskutinis žingsnis šioje emocinės savivaldos strategijoje yra bene svarbiausias. Neabejotinai kalbame apie būtinybę kontroliuoti ribojančius įsitikinimus ir įkyrias mintis obsesijos neigiamas ir psichologinė artilerija, kuria mes patys save sabotuojame.
Žinojimas, kaip valdyti ir valdyti savo emocinę visatą, yra galios ir gerovės ginklas. turiu omenyje
Mes visi kartais nusipelnėme apkabinimo, apkabinimo, kuris mus pataiso. Tačiau visų pirma turime pareigą pasirūpinti savimi kaip brangios būtybės kaip mūsų pačių visatų lobiai.
