Beveik nuolat gyvename susisiekę Dailės terapijos pratimai suaugusiems gali būti puikūs sąjungininkai .
Jie mums pateikiami kaip priemonės ar įrankiai mūsų kūrybiškumui išreikšti. Tačiau nepaisydami šios funkcijos dailės terapijos pratimai jie visų pirma yra teigiamas būdas pasirūpinti mūsų psichine sveikata. Tarp daugybės šios veiklos pranašumų yra tai, kad jie tinka įvairaus amžiaus žmonėms – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių iki paauglių.
Žemiau pateikiame 6 paprastus dailės terapijos pratimus suaugusiems.
Dailės terapijos pratimai suaugusiems
Spalva
Susidurti su tuščiu popieriaus lapu gali būti sunku. Iš pradžių net gali atrodyti, kad tai kelia stresą, jei mūsų kūrybinė dvasia jis yra neaktyvus. Taip pat gali būti, kad iš pradžių neturime jokių idėjų ir jaučiamės nusivylę. Štai kodėl spalvinimo knygelė gali padėti mums pertvarkyti savo idėjas ir įveikti šį bloką. Taip pat gali pasirodyti, kad tai vienas naudinga strategija išsivaduoti iš nerimo ir pažadinti jūsų kūrybiškumą ir jos dėka keliauti, kuriam laikui pamirštant kasdienį stresą.
Spalva suaugusiems suteikia galimybę vėl pasijusti vaikais. Nes tai leidžia jam žaisti linijomis ir teikia džiaugsmą pojūčiams, nes tai veikla, kuri sukelia prisiminimus, susijusius su vaikyste. Tai šiek tiek panašu į kelionę laiku į tą laiką, kai problemas galima dar labiau reliatyvizuoti. Dažymas nepašalina problemų, bet padeda sumažinti su jomis kylantį stresą . Tai taip pat guodžianti veikla, padedanti išlaisvinti protą nuo kasdienio gyvenimo problemų.
Piešimas po atviru dangumi pasinėrus į gamtą
Mes visi turime paslėptą kūrybinę pusę, tačiau kartais mums sunku rasti laiko ir erdvės, reikalingos jai atsiskleisti. Norint įveikti šį inercijos trūkumą, būtina rasti valios jėgų ir pasinaudoti dirgikliais, kurie gali mums padėti.
Štai kodėl piešimas po atviru dangumi gali suteikti mums šiek tiek ramybės . Palaikykite ryšį su gamta giliai įkvėpkite užpildykite plaučius ir išsilaisvinkite per piešinį. Galite pasirinkti vaizduoti atmintį, vaizdą ar ką nors, ką turime prieš akis ir ką norime atspausdinti ant popieriaus lapo. Viskas pavyksta.
Tai vienas iš labiausiai naudingų meno terapijos pratimų suaugusiems. Atėjus vasarai galime atsiduoti šiai veiklai parke kaime kalnuose ar paplūdimyje. svarbu leisti save nuvilti akimirkos ir laisvės bei kūrybiškumo jausmo.
Eilėraščių rašymas
Jei norite, o ne piešti ar spalvinti rašyti galite išlaisvinti savo vaizduotę rašydami eilėraščius. Paimkite rašiklį ir popierių ir pradėkite reikšti savo jausmus tavo mintys tavo emocijos tavo norai ir svajones. Tegul iš galvos išslysta tiek teigiami, kurie sukels šypseną, tiek neigiami, kurie leis jaustis laisviau.
Šios veiklos variantą sudaro eilėraščių rašymas, pradedant nuo žodžių, iškirptų iš laikraščių ir žurnalų. Iškarpas sudėkite į dėžutę ar kasetę ir po vieną išimkite; žodžiai bus iš anksto nustatyti, bet jūsų kūrybiškumas suteiks eilėraščiui gyvybės. Skamba kaip smagu, ar ne?
Kurkite kūrinius savo vardu
Neabejotinai biure klasėje ar kalbėdami telefonu jums ne kartą yra tekę gaišti laiką užrašydami savo vardą ant popieriaus lapo. Kartais pabėgti, kartais vėl surasti koncentracija ir klausytis profesoriaus paaiškinimo arba ką jie mums sakė kitame telefono gale. Dėl savo harmonijos su mūsų dinamika tai vienas įdomiausių dailės terapijos pratimų suaugusiems.
Užrašykite savo vardą ant popieriaus lapo ir pradėkite kurti ką nors naujo . Leiskite save nuvilti, naudokite skirtingas spalvas, dekoruokite formas, papildykite detales ir kurkite šešėlius. Ieškokite geriausios savo išraiškos. Kartais ši mūsų pusė, kurią atrodo taip sunku paleisti, yra ta, kuri gali priversti mus labiausiai didžiuotis savimi.
Dažykite odą
Yra specialūs dažai, specialiai sukurti ant odos. Jei niekada apie tai negalvojote ir idėja jus domina, ateikite! Jei galėtum pasidaryti tatuiruotę per kelias valandas, ką tatuiruotumtės? Šis paveikslas turi užmegzti ryšį su jūsų kūnu su jūsų vidiniu „aš“. kad jis atsispindėtų išorėje.
Ši veikla ne tik skatina susikaupimą ir kūrybiškumą, bet ir padeda reliatyvizuoti savo gyvenimo etapus. Atminkite, kad žaizdos, kurias mums suteikia gyvenimas, palaipsniui gyja taip pat, kaip dažai blunka nuo odos. Tai savęs priėmimo ir harmonijos su savo vidiniu „aš“ ryšio akimirka, kuri padės jums asmeninio augimo kelyje.
Odos dažymas yra meno terapijos pratimas suaugusiems, skatinantis ryšį su savimi.
Piešimas smėlyje
Kuris vaikas nemėgsta žaisti su smėliu? Paimkite kibirą, užpildykite jį smėliu ir pastatykite pilį ar namą. Net ir suaugusiems smėlis gali būti puikus žaidimas . Tiesą sakant, tai yra medžiaga, kuri kviečia mus tobulėti vaizduotė eksperimentuoti su tuo, kas mus supa, ir prisiminti fragmentiškus prisiminimus, kai buvome vaikai.
Kaip ir Zen sode, galite nuspręsti kurti įvairius piešinius, figūras ar žodžius. Tai padės jums išryškinti tai, kas yra jūsų viduje, ir pasitarnaus kaip padidinamasis stiklas tiems veiksmams, kuriuos atliekame automatiškai. Tai bus naudinga priemonė, padedanti išvengti vidinės cenzūros, kuriai mes pernelyg dažnai paklūstame.
Šie meno terapijos pratimai yra saviraiškos priemonė, skirta nukreipti emocijas, tobulinti įgūdžius ir ugdyti kūrybiškumą. . Turime išmokti išreikšti savo troškimus, džiaugsmus ir baimes išvardintais būdais. Taip elgdamiesi galėsime užmegzti ryšį su savo vidiniu pasauliu ir paruošti dirvą asmeniniam augimui.
