Žmonėms būdinga baimė būti vienam ar neturėti kontakto su kitais žmonėmis . Būdami socialūs gyvūnai, turime apsupti save kitais žmonėmis, kad jaustume pilnatvę ir pilnatvę. Ryšiai su kitais mus maitina, praturtina ir tam tikru būdu yra būtini asmeninei gerovei pasiekti.
Visa tai virsta problema, kai negalite gyventi įprasto gyvenimo be žmogaus šalia jūsų. Nesvarbu, ar tai būtų dėl partnerio trūkumo, ar dėl to, kad gyvenate toli nuo namų, vienatvė dažnai gali išaugti iki dusulio. Išsiaiškinkime geriau baimė būti vienam ir kaip tai pasireiškia.
Iš ko susideda baimė likti vienam?
Baimė likti vienam kyla iš tikėjimo negalėdamas vienas atlikti jokios veiklos. Jūs netgi galite nepasitikėti savimi ar ieškoti kompanijos vien todėl, kad negalite būti vienas. Ką tik paminėti reiškiniai taip pat žinomi kaip autofobija arba vienatvės baimė.
Baimė likti vienam dažniausiai siejama su išoriniais veiksniais. Pavyzdžiui, vaikams ji gali būti siejama su atsiskyrimo sukelta baime y., kai jie dar nesugeba suprasti, kad jei tėvai išeis iš namų be jų, tai nereiškia, kad jie daugiau niekada jų nepamatys.
Suaugusiesiems baimę likti vienam dažnai sukelia mylimo žmogaus netektis arba nuo sentimentalaus atsiskyrimo . Tokie epizodai skatina šios baimės atsiradimą, kartu su apleistumo jausmu ir žema savigarba.
Kaip įveikti baimę likti vienam
1. Suprask baimę
Pirmas žingsnis siekiant įveikti baimę likti vienam yra savistaba . Tai labai svarbu, nes vykstančio proceso supratimas gali padėti mums įsikišti . Atsižvelgiant į mūsų didelę gynybos sistemą pirmiausia neigimas savistaba tampa būtina norint stebėti šią baimę su atsiribojimu.
Neigimas gali būti naudingas norint kurį laiką paslėpti savo baimes, kai patiriame stresą. Tačiau ilgainiui jie visada iškils į paviršių . Štai kodėl svarbu suprasti, kas su mumis vyksta, tačiau tai tik kelionės pradžia.
2. Priėmimas, suteikiantis baimei vertę
Neužtenka, kad galėtum dirbti su baime būti vienam atpažinti problemą taip pat turime priimti jį kaip savo dalį. Šį procesą, sudėtingesnį, nei gali atrodyti, lydi atleidimas.
Neturėtume savęs kaltinti. Apibendrinant baimė be kita ko tai verčia mus augti . Jei galime suteikti baimei vertę, būsime vienu žingsniu arčiau savo tikslo. Šveicarų psichiatras Carlas Jungas tai jau pasakė. Tai, ką tu neigia, tave pajungia. Tai, ką priimi, tave pakeičia.
3. Išanalizuoti priežastis
Visos baimės turi kilmę ir priežastį. Tai svarbu grįžti prie savo emocijų šaltinio kad galėtume pasverti galimus sprendimus ir, svarbiausia, suprasti, ką baimės nori mums pasakyti. Baimė likti vienam dažniausiai kyla, kaip jau minėta, dėl išsiskyrimo, atstumo ir praradimo. Tai yra susijusi su daugybe emocijų ir veiksnių, tokių kaip:
- Baimė palikti.
- Nesėkmės baimė arba perfekcionizmo ir atsakomybės perteklius.
- Baimė to, ką kiti gali pasakyti ar pagalvoti.
Priežasties nustatymas gali atrodyti kaip paprastas procesas. Nepaisant to skausmas dažnai iškreipia mūsų realybė, todėl baimės įveikimas buvo daug sudėtingesnis. Dėl šios priežasties svarbu giliai įsiklausyti į savo emocijas, kad suprastume jas ir suprastume, kaip su jomis dirbti.
4. Siekite vienatvę su teigiamais aspektais
Įveikti savo baimę likti vienam nereiškia jos atsisakyti. Turime suprasti, kad tai būtina ir teigiama mūsų gyvenimui . Jei stebėsime jį iš teisingos perspektyvos, jis gali virsti prieglobsčiu, kuriame galime iš naujo atrasti save.
Norėdami tai pasiekti, galime pritaikyti asociacijos techniką. Jei baimę siesime su teigiamos vertės elementais, ji po truputį išnyks. Be to į vienatvė tai gali suponuoti mūsų pačių atkūrimo proceso pradžią ; procesas, kurio metu turime teikti sau pirmenybę.
Vienatvė padeda pažinti save. Tai suteikia mums ramybės akimirkų, kuriomis galime mėgautis su savimi praleistu laiku. Tai padeda mums jaustis išskirtiniais ir ypatingais.
5. Vienatvė yra svarbiausia
Kaip supratome, vienatvė teigiamai veikia mūsų emocinę sveikatą. Ir būtina jį išsaugoti. Tai, kas pasakyta, pabrėžia vienatvės siekimo svarbą net ir kasdieniame gyvenime kad galėtume atgauti energiją, kurią išeikvojame per dieną.
Užtenka paprasto pasivaikščiojimo, be niekieno draugijos pažiūrėto filmo, vakarienės savarankiškai. Galų gale, svarbiausia gauti tą vienatvės akimirką, kuri yra tokia brangi mūsų pusiausvyrai.
6. Profesionali pagalba
Kartais baimė likti vienam gali virsti didele problema dėl to depresija nerimas ir net emocinė priklausomybė . Štai kodėl svarbu pasikonsultuoti su specialistu.
Prisiminkite: mes esame pati geriausia įmonė . Be mūsų nebūtume tokie, kokie esame. Tai gali atrodyti akivaizdu, bet dažnai pamirštame, kad esame geriausias mūsų patikėtinis ir vienintelis, kuris gali puikiai suprasti vienas kitą. Apibendrinant vienintelis nepakeičiamas žmogus mūsų gyvenime esame mes.
