Baimė gali turėti didžiulę jėgą ir kartais yra būtina emocija.
Nors kartais ši baimė virsta kliūtimi, nes pakeičiami ją aktyvuojantys mechanizmai . L' nerimas yra vienas iš jų. Tai reiškia stiprų baimės ir nerimo jausmą, kuris prasideda esant dirgikliams, kurie iš tikrųjų nėra grėsmė, kaip nutinka fobijų atveju.
Vorai, gyvatės, uždara aplinka, aukštumas... yra begalė dirgiklių, į kuriuos reaguojame su neracionalia baime. Netgi santykiai su kitais gali sukelti šią baimę sunkumas, žinomas kaip socialinė fobija. Pažvelkime į tai išsamiau.
Baimė yra dalykas, kurio reikia bijoti labiausiai
- Michelis de Montaigne'as
Kas yra socialinė fobija?
Socialinė fobija arba socialinis nerimas yra sutrikimas, dėl kurio žmonės
Asmuo, kenčiantis nuo socialinės fobijos, negali normaliai bendrauti ar vykdyti grupinės veiklos ar darbe vakarėlyje, ar sporte. Jam sunku elgtis kitų akivaizdoje, net jei tai tik kalbasi telefonu, prašo sąskaitos ir valgo.
Galima sakyti, kad žmogus, kenčiantis nuo socialinės fobijos, stipriai bijo bendrauti.
Nors kai kurie žmonės mano, kad tai yra tam tikra forma drovumas tiesa ta, kad socialinė fobija yra labai skirtinga. Drovus žmogus jaučia gėdą, kartais baimę, bet labai susilpnėjusia forma ir tai yra normalu daugeliui žmonių. Tačiau, kai kenčiate nuo socialinės fobijos, nerimo ir baimės simptomai yra neproporcingai stiprūs ir sekinantys.
Fiziniai simptomai, kuriuos patiria socialinę fobiją turintis asmuo, gali būti paraudimas, gausus prakaitavimas, negalavimas ir drebulys, netgi pykinimas, virškinimo trakto sutrikimai. tachikardija ir nerimo priepuoliai. Be to, šie simptomai neapsiriboja socialinio bendravimo momentu, nes viena iš šio sutrikimo savybių yra perdėtas laukimas, dėl kurio atitinkamas asmuo gyvena nerimo būsenoje net likus savaitėms iki įvykio, su kuriuo jis susiduria.
Problema, kaip ir su kitomis fobijomis, yra ta
Socialinė fobija skurdina nuo jos kenčiančio žmogaus gyvenimą dėl to jums sunku susirasti darbą, draugus, partnerį ir daug kitų patirčių. Kiekvieną kartą, kai išvengiate situacijos, kuri gali sukelti nerimą, baimė auga ir stiprėja. Vienintelis būdas įveikti baimę yra susidurti su ja.
Ar galime ištrūkti iš užburto socialinės fobijos rato?
Įveikti socialinę fobiją įmanoma bet kaip ir kitų su nerimu susijusių problemų atveju, kelionė yra ilga ir reikalauja jėgų bei įsipareigojimo. Problemos pripažinimas ir priėmimas yra pirmas žingsnis, tada daugeliu atvejų būtina kreiptis pagalbos į specialistą.
Žemiau pateikiame keletą gudrybių, kurios gali padėti
Žinokite apie problemą
Žinojimas, kas vyksta, yra pirmas žingsnis norint dirbti . Tačiau svarbu aiškiai suprasti, kad mes ne problema, o problema. Visi patiriame silpnumo ir dorybės bei trapumo atsigavimo akimirkas. Visi turime teisę nervintis ar klysti, svarbiausia – eiti sveikimo keliu.
Dirbk toliau savigarba o savęs priėmimas yra būtinas norint įveikti socialinę fobiją, nes jis sujungia mus su savo esme ir leidžia pažinti save. Taip bus lengviau priimti tai, kas vyksta.
Pamažu susidurkite su baimėmis
Veiksmų ėmimasis yra dar vienas esminis žingsnis. Norėdami įveikti fobiją, turite susidurti su tuo, kas jus gąsdina, bet darykite tai palaipsniui. Galime pradėti praktikuoti aplinkoje, kuri nėra per daug priešiška, pavyzdžiui, šeimos susibūrimai arba su draugais ar kitomis mažomis grupėmis.
Kitas būdas progresuoti yra
Paslaptis yra pradėti po truputį, judant link situacijų, kurios mums kelia didžiausią nerimą. Tam tikro savo pasiekimų archyvo laikymas gali mus labai motyvuoti.
Išmokite valdyti nerimą
Labai padės rasti asmeninį nerimo valdymo būdą. Pavyzdžiui, sportuoti medituoti išmokti atsipalaidavimo technikų... Kuo mažiau jaussime nerimą, tuo lengviau bus su juo susitvarkyti sunkiausiomis akimirkomis.
Baimė žudo protą. Baimė yra maža mirtis, kuri atneša visišką susinaikinimą. Pažiūrėsiu savo baimei į veidą. Aš leisiu jai mane trypti ir praeiti pro mane, o kai jis praeis, nieko neliks, būsiu tik aš
-Frankas Herbertas-
Kreipkitės pagalbos į profesionalą
Jei jaučiame, kad negalime to padaryti vieni arba mums reikalinga išorinė pagalba, nedvejodami kreipkitės į profesionalus. Įrodyta, kad kognityvinė-elgesio psichoterapija kartu su socialinių įgūdžių ugdymu ir nerimo kontrolės metodais yra veiksmingas įveikiant socialinę fobiją.
Kaip matėme, socialinė fobija yra ribojanti problema, kuri skurdina mūsų santykius, bet mes galime pamažu ją įveikti, jei dedame pastangas. Pirmiausia turime turėti drąsos pabandyti.
