Kaip ir visi procesai, kurių metu prarandamas mylimas žmogus santykių pabaigos skausmas tai gali būti labai sudėtinga valdyti. Po išsiskyrimo daugelis žmonių jaučiasi apimti emocijų, kurių jie negali kontroliuoti, ypač jei sprendimas yra vienašalis arba kitas asmuo tiesiog dingsta nepateikęs paaiškinimų.
Santykių pabaigos skausmas jis labai panašus į kitas skausmo formas. Nors tai gali pasirodyti keista, tai turi didelį pranašumą: psichologai dešimtmečius tiria būdus, kaip įveikti netektį. Todėl yra įvairių priemonių, kurios gali padėti mums jaustis geriau išsiskyrimo atveju .
Santykių pabaigos skausmas ir jo fazės
Sielvartas dėl santykių pabaigos vyksta penkiais etapais. Jų ypatumas yra tas jie gali atsirasti kita tvarka nei tada, kai gedi mirtis mylimo žmogaus . Tačiau pagrindinė struktūra yra tokia pati.
Kai liekame, normalu pereiti 5 fazes:
- Neigimas
- Pyktis
- Derybos
- Depresija
- Priėmimas
Šios fazės jie pasireiškia ne visiems vienoda tvarka . depresija per ilgą laiką šokinėja iš vieno į kitą.
Turime tai prisiminti visos šios emocijos yra visiškai normalios . Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad po išsiskyrimo skausmas pasireiškia beveik neišvengiamai, jei buvo labai stiprūs jausmai. Supratimas, ką sudaro kiekvienas iš šių etapų, gali labai palengvinti emocinį skausmą.
Išanalizuokime juos visus.
1 – neigimo fazė
Pirmasis etapas, kurį išgyvenate dėl praradimo partneris tai neigimas. Sugedus žmogus nesugeba susitaikyti su tuo, kad santykiai baigėsi . Tada ir toliau elkitės taip, lyg bet kurią akimirką kitas asmuo galėtų sugrįžti.
Tai gali pasireikšti keliais būdais. Kai kuriems išsiskyrimas atrodys kaip įprastas ginčas, tikintis, kad netrukus toks ginčas bus susitaikymas . Tačiau kitiems bus aišku, kad tai tikras išsiskyrimas, tačiau jie manys, kad įdėjus tam tikras pastangas pavyks susigrąžinti buvusįjį.
Jei manote, kad esate šioje fazėje, turite pradėti susidurti su realybe. To neigimas sukels tik dar daugiau skausmo.
2 – pykčio fazė
Kai žmogus sutinka, kad santykiai baigėsi, dažniausiai atsiranda priešiškumo ir pykčio jausmai. Jie atlieka pagrindinę funkciją: leidžia numalšinti skausmą.
Kai kurios tipiškos šio etapo mintys yra šios:
- Jis tikrai manęs nenusipelnė
- Man geriau be jo/jos
- Jis nežino, ko jam trūksta
Tačiau šis mentalinis dialogas slepia liūdesį ir apmaudą. Norėdami pažengti į priekį gedėjimo procese, turite tai suprasti buvęs partneris yra normalus ir paprastas žmogus, kuris tiesiog elgiasi taip, kaip jam atrodo geriausia . Tik tokiu būdu bus galima sušvelninti pyktis ir pereikite prie kito žingsnio.
3 – derybų etapas
Derybų metu skausmą patiriantis asmuo visais įmanomais būdais stengiasi susigrąžinti buvusįjį. Taip gali pasirodyti romantiški gestai, prašymai ar net emocinis šantažas. Tai būdinga žmonėms, turintiems tam tikrą asmenybę, kaip jis histrioniškas arba depresija sergantys.
Vienintelis būdas įveikti šią fazę – susitaikyti, kad buvęs negrįš . Tik tokiu būdu galime pereiti į kitą sielvarto fazę.
4 – depresijos fazė
Šio etapo metu asmuo sutinka, kad buvęs negrįš. Tačiau santykių pabaigos skausmo įveikimo procesas dar nesibaigė. Depresijos fazėje vyrauja mintis, kad mes negalime gyventi be kito žmogaus .
Taigi kai kurios dažniausiai pasitaikančios mintys šiame etape yra šios:
- Niekada nerasiu tokio kaip jis
- mirsiu vienas
- Man daugiau niekada nebus gerai
- Niekas nemylės manęs taip, kaip jis/ji
Žinutės, kurias žmogus siunčia sau, dažniausiai yra neracionalios. Skausmui įveikti būtina susitaikyti su tuo, kad ir be kito gali jaustis gerai ir kad santykių pabaiga nėra tokia baisi.
5 – priėmimo etapas
Paskutinė fazė įvyksta, kai žmogus pagaliau priima tai, kas atsitiko, ir jis supranta, kad jam nereikia kito, kad jaustųsi gerai . Šiuo metu auka gali atkurti savo gyvenimą ir netgi pradėti naujus santykius sveikai.
Laikas, kurio reikia penkiems etapams pereiti, priklauso nuo žmogaus. Jei išgyvenate išsiskyrimą turite būti kantrūs . Labai svarbu po truputį judėti į priekį ir aktyviai dirbti, kad atsigautumėte.
