Norint pagerinti bendravimą su kitais, labai svarbu išmokti kalbėti iš širdies. Atrodo lengva, bet taip nėra. Taip yra todėl, kad svarbu ne tik pasakyti dalykus teisingai, bet ir daryti tai tinkamu laiku . Tam pasiekti tereikia vienu keliu: reikšti emocijas.
Nereikėtų reikšti savo emocijų tik tada, kai viskas klostosi gerai. Tiesą sakant, daug svarbiau tai padaryti tada, kai viskas vyksta ne taip. Kai jaučiamės drumsti, nusiminę ar sumišę, išeitis nėra tyla . Neleiskite šioms emocijoms likti jūsų viduje ir jus įskaudinti .
Išreikškite tai, ką galvojate ir jaučiate bet kokiomis aplinkybėmis. Ir įsitikinkite, kad tai padarysite laiku. Ne visada lengva nustatyti tinkamą momentą, bet po truputį išmoksite kalbėti tinkamiausiu momentu .
Išreikškite emocijas ir prisiminkite, kad…
Nėra tikslios formulės, kaip nustatyti, kas apibrėžia teisingą emocinį bendravimą ar ne. Tačiau yra pagrindinis principas: reikšti emocijas, kai noras tai daryti yra labai stiprus, kai jaučiate, kad jūsų tiesioginė gerovė yra pavojuje.
Taip pat rekomenduojame perskaityti: Bendros emocijos: jūsų kūdikis jaučia tai, ką jaučiate jūs
Žinoma, susierzinimo ar pykčio akimirkomis jaučiame stiprų norą pasakyti tai, kas pirmiausia ateina į galvą. Dažniausiai apgailestaujame, kad pasidavėme šiam impulsui, nes galiausiai tai nepadeda išreikšti to, ką norime pasakyti. Iš tikrųjų rizikuojame padaryti žalos ir blokuoti ryšį .
Kitas gero emocinio bendravimo principas yra nekalbėti didelio susijaudinimo momentais. Nereikia kalbėti ar veikti. Vienintelis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai kvėpuoti, kad nusiramintumėte ir sugrąžintumėte protas normaliam ir teisingam jo veikimui .
Teigiamos ir neigiamos emocijos
Kalbėti iš širdies visada lengviau, kai ant kortos kyla teigiamų emocijų. Niekada neturėtume tylėti, kai jaučiame kažką gražaus ir teigiamo. Tai geras būdas pradėti susieti emocijas ir žodžius be minčių tarpininkavimo . Kitaip tariant, tai skatina spontaniškumą.
Turite būti atsargesni su neigiamomis emocijomis. Neatsitiktinai vaikystėje esame mokomi juos represuoti, iš tikrųjų jie laikomi nemaloniais ir nepatogiais. Šaltinis, konfliktas . Mes augame su mintimi, kad turime juos nutildyti arba užmaskuoti, tačiau ilgainiui toks požiūris tampa žalingas.
Posakį neigiamos emocijos vartojame edukaciniais tikslais. Tai nereiškia, kad jie nesveiki, priešingai. Jie turi savo priežastį. Labai dažnai tai yra liūdesys, pyktis, pasipiktinimas ir visa kita, ką laikome neigiamu, bet kas verčia mus tobulėti, augti, spręsti paslėptas problemas.
Neigiamos emocijos: pradėkite kaip nusiminusi ir baigkite sprogimu
Kai kas nors mus trikdo, verčia jaustis blogai ar sukelia mumyse atstūmimą, tada jaučiame nepasitenkinimą. Norime atsiriboti nuo diskomforto ir dėl šios priežasties dažnai nusprendžiame nekreipti dėmesio į tai, ką atskleidžia mūsų emocijos . Ir tai klaida. Jei neigiame ar slopiname tai, ką jaučiame, apribojame tai savo dalimi, kurioje paslėpta uždelsto veikimo bomba.
Tai liečia neigiamas emocijas, kylančias dėl situacijų, kurias laikome svarbiomis. Tyla nėra išeitis. Jei tylėsime, anksčiau ar vėliau tas latentinis konfliktas beveik visada sprogs blogiausiu būdu. Kartais su didelėmis apraiškomis ira kiti, kurių elgesys žeidžia kitus . Neigiamos emocijos visada randa būdą pasireikšti.
Vadinasi, patyrę tam tikrą sutrikimą, nenuvertinkite jo. Pabandykite suprasti, kas vyksta. Nustatykite emociją ar jausmą, kuris sukelia šį sutrikimą. Kai tai supranti, išreikšk savo emocijas. Su ramybe, taktiškumu, bet ir su ketinimu suprasti save, o ne paleisti ir išlieti įtampą ant kitų.
Žmogus, kuris žino, kaip reikiamu metu aiškiai ir neįskaudindamas kitų išreikšti emocijas, tikrai yra pasirengęs pakelti savo tarpusavio santykius į aukštesnį lygį. . Taip išvengiama begalės problemų ir rūpesčių. Išmokite bendrauti širdimi, tai verta.
