Pagerinkite poilsio kokybę

Spalvų psichologija mums paaiškina, kaip estetika gali paveikti psichiką ir poilsį. Kita vertus, baldai leidžia žaisti su šviesa ir tamsa bei pritaikyti juos savo poreikiams. Kartais tiesiog reikia palikti vietos vaizduotei ir kūrybiškumui maksimaliai išnaudokite miegamąjį ir pagerinkite poilsio kokybę.

Italijoje apie 13 milijonų žmonių kenčia nuo miego sutrikimų ir visų pirma nemiga. Todėl daugelis nuolat ieško atsipalaidavimo ir miego sužadinimo strategijų.

Poilsį įtakoja daugybė psichologinių ir elgesio bei aplinkos veiksnių . Dėl šios priežasties šiandien norime atkreipti dėmesį į tai, kaip aplinka veikia už ją atsakingas ląsteles sukelti miegą . Taip pat patarsime, kaip įrengti miegamąjį, kad būtų skatinamas poilsis.

Tarp dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų randame nemigą ir uždelsto miego fazės sindromas . Abiem atvejais pakinta organizmo homeostazė, kuri trukdo pailsėti. streso, žalingų įpročių ar bendravimo su ekranais prieš miegą .

Spalva, drėgmė, temperatūra, erdvė ir tvarka yra veiksniai, kuriais remiantis galime įsikišti, kad geriau miegotume.

Spalvos, skatinančios poilsį

Spalvos neabejotinai turi įtakos emocinėms smegenims . Vokiečių psichologė Eva Heller savo esė apie spalvų psichologija išvardija atspalvius, kurie suteikia didesnę harmoniją ir todėl naudingi miegui.

Tarp jų randame grynų spalvų, įskaitant baltą, kurios suteikia ryškumo ir tuo pačiu sukuria neutralią bei valončią aplinką. Netgi gamtą primenančias spalvas, tokias kaip pievų žalia, žemės ruda, jūros mėlyna, levandų ir akmens pilka, idealiai tinka derinti su neutralia spalva, tokia kaip balta, ir sukurti malonią aplinką.

Lengvas ištikimas poilsio draugas

Šviesą fiksuoja akių kūgiai ir lazdelės – ląstelės, atsakingos už pranešimą smegenims, kad prasideda naujas ciklas, todėl turime išlikti aktyvūs ir budrūs. Štai kodėl prieš miegą turime apriboti ryškių spalvų poveikį .

Intensyvi mėlyna šviesa stimuliuoja fotoreceptorius ir neigiamai veikia jų gamybą melatonino atsakingas už miegą. Priešingai, švelni gintaro šviesa gali labai padėti.

Maloni temperatūra atsipalaiduoti

Temperatūra miegamajame turi būti žemesnė už mūsų kūno šilumą; žinoma, kad naktį kūno temperatūra dažniausiai nukrenta vienu laipsniu. Ideali temperatūra miegamajame turėtų būti apie 20°C.

Feng shui: harmonija miegamajame, siekiant pagerinti poilsio kokybę

Net aš l Feng Shui gali padėti numalšinti stresą . Jei iki šiol kalbėjome apie išorinius veiksnius, ši filosofija padeda mūsų dvasiai patekti į miegui palankią būseną.

Reikės atsižvelgti į optimalios natūralios šviesos ir didelės bei tvarkingos erdvės svarbą. Tuo pačiu metu „Feng Sui“ daugiausia dėmesio skiria stabilumą suteikiančioms medžiagoms, tokioms kaip medis ar metalas. Kalbant apie spalvas, jis rekomenduoja lengvumą.

Miegamojo įrengimo ir miego kokybės gerinimo idėjos

Kaip idealiai įrengti miegamąjį? Atsižvelgdami į tai, ką iki šiol sakėme, turime pagrindą pradėti.

Mes galime pagerinti savo miego kokybę praktiškai pritaikydami šviesos spalvos, optimalios temperatūros ir Feng Shui psichologiją. Apibendrinant:

• Spalvos įkvėptos gamtos ir ryškios.
Šilta šviesa: venkite melsvos šviesos ir rinkitės natūralią šviesą.
• Nepermatomos užuolaidos, kad šviesa nepatektų iš išorės.
• Nustatykite savo mobilųjį telefoną į naktinį režimą.
Venkite per stipraus oro kondicionavimovasarą antklodės per storos, o žiemą per aukštas šildymas.
• Netvarka ir krūvos miegamajame draudžiamos: tegul plūsta teigiama energija.
• Mediena, vanduo ir metalas: trys natūralūs Feng Shui komponentai, suteikiantys gerą energiją.

Galiausiai, prisiminkime, kad kiek aš miego sutrikimai gali turėti įvairių priežasčių ir kad kai kurios iš jų gali išvengti mūsų kontrolės, taip pat tiesa mes turime atlikti keletą nedidelių pakeitimų, kurie padėtų mums gerai išsimiegoti . Kaip geriau organizuoti savo miegamąjį, kad pagerintumėte poilsio kokybę?