Kartais negaliu visko, nesugebu, nespėju. Man neužtenka rankų, akių ir laiko visiems ir viskam... bet nieko blogo. Tai neaktualu, nes žinant mano ribos ir žinoti, kur baigiasi mano galimybės, yra teisingas ir sveikas dalykas. Kad neprarasčiau savo gyvenimo gijos, būtina suprasti, kad man taip pat reikia savęs ir kad turiu visas teises pasakyti, kad negaliu eiti toliau.
Tai gali atrodyti ironiška, bet Jei yra emocinė fazė, kurią visi anksčiau ar vėliau pasiekiame, tai reiškia, kad jaučiamės pavargę nuo nuovargio. Tai neabejotinai didžiulė gyvybinė patirtis: tampame ne tik kūno, kuris jaučiasi uždusęs, kaliniais, mūsų galvoje sklinda dvi mintys, kurios rėkia vieningai. Pirmasis nieko nedaro, tik kartoja, nesustok, dabar turi tiek daug reikalų, kitas nenumaldomai atkakliai kartoja, kad išsekiau visas jėgas.
Nuo ko žmogus pavargsta, kai nebeištveria? Iš paties gyvenimo. Iš nuobodulio. Nuovargio, kurį jaučiate ryte žiūrėdami į veidrodį
- Henning Mankell
Tokiose situacijose nėra prasmės dainuoti dainą „Let it Go“ iš animacinio filmo „Frozen“ ar piešti mandalas, pailsėti ar pailsėti. atsijungti nuo visų porą valandų įsivaizduojant, kad esame vieninteliai žemės gyventojai vieni ir neturintys į ką kreipti dėmesio. Tai tik laikinos priemonės nuo labai gilios žaizdos, anestetikai, kurie nesustabdo kraujavimo ir kuriuos sunku užgyti ar išgydyti.
Net jei tai gali pasirodyti keista yra nuovargis, atspindintis paslėptas problemas, labai sekina streso ir nerimo procesus. Fazės, kurių metu mes suklumpame į sausringą negalėjimą aiškiai mąstyti ir naudoti tinkamas strategijas, kad susidorotume su proto būsena, kuri užgesina mūsų gyvybingumą, priversdama mus nukristi ant žemės.
Jaučiuosi pavargusi nuo nuovargio ir uždususi negalėdama prisiimti savo pareigų
Norėdami suprasti šių situacijų sudėtingumą, pateikiame paprastą pavyzdį. Karolina dirba kasdien nuo 9 iki 17 val. Pasibaigus darbo dienai jis rūpinasi sergančia mama Alzheimerio liga . Kiekvieną mėnesį ji atideda dalį savo atlyginimo, kad galėtų susimokėti už jaunesniosios sesers magistro studijas, nes šiuo metu nedirbantis jos vyras to padaryti negali. Karolina nori visiems geriausio, ji nori prižiūrėti mamą, pasiūlyti ateitį seseriai ir suteikti porai normalumo įvaizdį.
Fizinio ir psichinio išsekimo lygis, kurį pamažu pasiekia mūsų pavyzdžio veikėjas, yra ekstremalus. Būna dienų, kai jis apmąsto kitas galimybes, pavyzdžiui, mokėti žmogui, kad jis prižiūrėtų jo motiną, bet žino, kad tai darydamas turės atsisakyti pinigų, reikalingų apmokėti sesers magistro studijas.
Jo smegenys nuolat ieško alternatyvų, o priekinės skiltys, kurios atspindi ir analizuoja, perima šią veiklą. Tačiau kai jie nesugeba rasti tinkamų sprendimų sudėtingoms akimirkoms, primityvios smegenys pradeda veikti.
Būtent tada jaučiamės imobilizuoti, nes keičiasi mūsų smegenų chemija o protas virsta aklavietės labirintu, kuriame įstrigome, kad ir ką aš daryčiau, bus blogai. Širdis įsibėgėja, keičiasi hormonai ir ima viršų baimė. Tas vidinis ciklonas, kuris viską sulygina su žeme, taip pat užvaldo protą ir kūną, priversdamas juos į tokią intensyvią veiklą. nuovargis Tai
Kartais negalime visko padaryti, bet nėra nieko blogo
Turiu tiek daug reikalų, kad nežinau nuo ko pradėti, bet jei nepradėsiu dabar, vėliau bus dar blogiau. Jei nebaigsiu šios užduoties, viršininkas mane išbars. Nuvilsiu savo tėvus, jei šį vakarą neisiu pas juos... Jei pagalvosime apie šias ir kitas mūsų kalbą spalvinančias frazes, suprasime, kaip gyvename įsišakniję sampratos, kad jei aš to nedarysiu, gali būti, kad...
-Sidas Baretas-
Gyvenimas šiame prielaidų pasaulyje, kuris beveik visada siejamas su katastrofiškomis mintimis, uždusina protą ir sunaikina siela . Tvirtai pripažinti, kad ne visada gali padaryti viską, ką reikia padaryti, yra sveikatos ir emocinės higienos principas, nes tiems, kurie viską nešiojasi ant savo pečių, anksčiau ar vėliau pritrūks jėgų. Štai kodėl siūlome trumpam apmąstyti šiuos aspektus. Esame tikri, kad jie jums padės.
Pavargote būti pavargusiam? Atėjo laikas pokyčiams
Net jei mums sunku tai pripažinti, kartais patenkame į savo spąstus. R Sakyti sau, kad galime viską, yra labai pavojingas polinkis klaida, kurią reikia ištaisyti integruojant labiau motyvuojančius ir save gerbiančius mąstymo modelius. Štai keletas:
- Kiekvieną dieną, kai pabundi, prisimink šią paprastą frazę: aš atiduodu viską, ką turiu, atsižvelgdamas į turimus išteklius ir fizinę būseną.
- Venkite spąstų, į kuriuos dažnai patenkame kalbėdami ar mąstydami. Pakeiskite Aš nedarau pakankamai gerai Turiu sunkiai dirbti, kad viskas pavyktų su Kiekvieną dieną ir kiekvieną akimirką atiduodu viską, ką galiu, neapleisdama savęs.
- Kai jaučiatės uždusę ir jaučiate, kad jūsų kūnas nebegali eiti toliau, analizuokite savo mintis, nepaisant nuovargio lygio. Kartais mūsų pačių neigiamos mintys Aš negaliu to padaryti ir kad ir ką darysiu, nieko gero nebus.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – būtina atkreipti dėmesį į savo kasdienį ritmą ir rutiną. Leisti sau kelias poilsio akimirkas, skirti kelias valandas per dieną tik mums nereiškia, kad mes mažiau rūpinamės kitais: tai sveika pusiausvyra ir suteikia gerą savijautą.
Taip pat turėti drąsos garsiai pripažinti savo ribas, negalėjimą eiti toliau arba negalėjimą prisiimti daugiau atsakomybė tai nesusiję su jokia katastrofa tai ne pasaulio pabaiga, žvaigždės iš dangaus nenukris ir gėlės nesupūs...
Išbandykite, pritaikykite šiuos patarimus praktiškai ir pamatysite, kad nieko blogo nenutiks...
